Traškučiai yra ploni bulvių griežinėliai, kepti iki traškumo ir sūdyti ar pagardinti, parduodami pakeliuose. Jie yra saugūs valgyti nėštumo metu ir tinka kaip retas skanėstas; druska ir riebalai yra priežastys, kodėl juos reikėtų vartoti nedideliais kiekiais.
Kuo naudinga nėštumo metu
Sūrus, traškus užkandis gali būti tikrai laukiamas, kai pykinimas daro saldų ar riebų maistą nepatraukliu, o bulvių pagrindas palieka šiek tiek kalio ir skaidulų. Standartinis 25 g pakelis yra protingas skanėstas; būtent dalijimosi pakeliai ir kasdienis įprotis išbalansuoja.
Svarbiausios maistinės medžiagos
PotassiumBulvė po kepimo išlaiko šiek tiek kalio, kuris padeda subalansuoti natrio kiekį, kurį suvartoji su ja.
FiberNedidelis kiekis skaidulų išlieka iš bulvės odos ir minkštimo, nors daug mažiau nei keptoje bulvėje.
Patiekimo idėjos
Mažas pakelis lengvai sūdytų traškučių su sumuštiniu
Kepti traškučiai su pasterizuoto tzatziki indeliu
Sauja su humusu ir morkų lazdelėmis
Sutrinti ant čili dubenėlio, kad būtų traškumo
Sauga
Saugūs valgyti; laikykis mažo pakelio ir patikrink druskos kiekį etiketėje.Stebėk kvapiąsias medžiagas, jei turi alergijų; kai kuriuose naudojamas pienas, kviečiai ar salierai.
Pirk vienos porcijos pakelius, o ne dalijimosi maišelius, kad skanėstas liktų skanėstu; 25 g pakelis yra apie 130 kcal ir 0,4 g druskos, o 150 g dalijimosi maišelis, suvalgytas per vakarą, yra šešis kartus daugiau. Perskaityk ingredientus ant pagardintų rūšių, jei turi maisto alergiją, nes sūrio, barbekiu ir vištienos skoniuose dažnai naudojami pieno milteliai, kviečiai ar salierai. Orkaite keptos arba pūstos rūšys sumažina riebalų kiekį maždaug perpus, išlaikydamos tą patį traškumą. Jei stebimas patinimas ar kraujospūdis, sūrūs užkandžiai yra vienas lengviausių dalykų, kuriuos galima apkarpyti.
Dažni klausimai
Ar galima valgyti traškučius nėštumo metu?Taip, traškučiai yra saugūs; juose tiesiog daug druskos ir riebalų, todėl retkarčiais rinkis mažą pakelį, o ne kasdienį dalijimosi maišelį.
Kodėl nėštumo metu noriu traškučių?Sūrūs, traškūs potraukiai yra labai dažni, ypač pirmąjį trimestrą, kai saldūs ar riebūs maisto produktai gali apversti tavo skrandį; mažas maišelis yra gerai, o sūdyti riešutai ar spragėsiai suteikia tą patį traškumą su daugiau maistinių medžiagų.
Ar traškučiuose yra akrilamido ir ar tai kelia nerimą?Keptuose ir keptuose krakmolinguose maisto produktuose, įskaitant traškučius, yra šiek tiek akrilamido; retkarčiais vartoti keptus užkandžius, kas ir šiaip yra protinga, yra viskas, ko prašo rekomendacijos.
Ar žinojai?
Jungtinėje Karalystėje „crisps“ yra tai, ką amerikiečiai vadina bulvių traškučiais, o britų „chips“ yra amerikietiškos bulvytės fri.
Standartiniame 25 g pakelyje yra maždaug pusės mažos bulvės ekvivalentas.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
