Spanguolės yra rūgščios, ryškiai raudonos uogos, kuriose gausu vitamino C ir skaidulų. Jos dažnai valgomos džiovintos, virtos į padažus arba spaudžiamos sultys. Spanguolės gali suteikti pikantiškos įvairovės nėščiosios mitybai.
Kuo naudinga nėštumo metu
Spanguolėse esantis vitaminas C palaiko imuninę sveikatą ir padeda tavo organizmui efektyviau absorbuoti geležį iš kitų maisto produktų. Jų skaidulų kiekis prisideda prie sveiko virškinimo, o tai gali padėti esant su nėštumu susijusiam vidurių užkietėjimui. Spanguolės suteikia rūgščios, gaivios įvairovės vaisių pasirinkimui nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CPalaiko imuninę funkciją ir padeda pagerinti geležies absorbciją iš kitų maisto produktų.
FiberPalaiko sveiką virškinimą nėštumo metu.
Patiekimo idėjos
Šviežios spanguolės, išvirtos į lengvą padažą
Džiovintos spanguolės, saikingai pridėtos į salotas
Spanguolės, sumaltos į kokteilius
Spanguolės, įkeptos į keksiukus ar duoną
Sauga
Prieš naudojimą kruopščiai nuplauk.
Šviežias spanguoles kruopščiai nuplauk po tekančiu vandeniu prieš valgydama ar gamindama. Šviežias spanguoles laikyk šaldytuve ir suvartok per kelias savaites, arba užšaldyk ilgesniam laikymui. Jei renkiesi spanguolių sultis, rinkis pasterizuotus produktus ir atkreipk dėmesį, kad džiovintose spanguolėse dažnai yra pridėtinio cukraus, todėl mėgaukis jomis saikingai. Spanguoles kruopščiai išvirk, jei gamini padažus ar uogienes, kad gautum geriausią tekstūrą ir skonį.
Dažni klausimai
Ar spanguolių sultys saugios nėštumo metu?Taip, pasterizuotos spanguolių sultys paprastai laikomos saugiomis nėštumo metu.
Ar spanguolės gali padėti išvengti šlapimo takų infekcijų nėštumo metu?Kai kuriems žmonėms spanguolių produktai padeda šlapimo takų sveikatai, tačiau vis tiek turėtum pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu dėl bet kokios įtariamos infekcijos.
Ar džiovintos spanguolės sveikos nėštumo metu?Jomis galima mėgautis saikingai, nors daugelyje džiovintų rūšių yra pridėtinio cukraus, todėl verta patikrinti etiketes.
Ar žinojai?
Spanguolės yra vienas iš nedaugelio vaisių, kilusių iš Šiaurės Amerikos.
Jų rūgštus skonis atsiranda dėl natūraliai esančių rūgščių, todėl receptuose jos dažnai saldinamos.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
