Krekeriai yra ploni, sausi kepti sausainiai, pagaminti iš kvietinių miltų, dažniausiai valgomi su sūriu, humusu ar sriuba. Jie yra saugūs viso nėštumo metu ir yra vienas naudingiausių maisto produktų, padedančių numalšinti ankstyvojo nėštumo pykinimą.
Kuo naudinga nėštumo metu
Sausi, švelnaus skonio ir lengvai virškinami krekeriai suteikia tau greitų angliavandenių, kai tuščias skrandis pablogina pykinimą. Daugelyje šalių naudojami miltai yra praturtinti geležimi ir B vitaminais, todėl net paprastas krekeris šiek tiek prisideda, o uždėjus ant jų sūrio, riešutų sviesto ar humuso, jie tampa subalansuotu užkandžiu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
B VitaminsPraturtinti miltai prideda tiamino ir niacino, kurie padeda tavo organizmui paversti maistą energija.
IronNedidelis praturtintų miltų indėlis į papildomą geležį, kurios reikalauja nėštumas.
Patiekimo idėjos
Du paprasti krekeriai prieš išlipant iš lovos
Viso grūdo krekeriai su pasterizuotu čederiu
Krekeriai su humusu ir agurku
Sutrupinti į karštos sriubos dubenėlį
Ryžių krekeriai su riešutų sviestu
Sauga
Paprastas krekeris prieš atsikeliant gali sumažinti rytinio pykinimo aštrumą.Patikrink druskos kiekį etiketėje; keli krekeriai gali turėti stebėtinai daug.
Laikyk pakelį prie lovos ir suvalgyk vieną ar du prieš atsikeldama, jei rytai sunkūs; kramtyk lėtai, o ne valgyk kelis iš karto. Palygink etiketes, nes sūdyti krekeriai gali turėti 0,5 g druskos nedideliame kiekyje, o paprasti vandens sausainiai ir viso grūdo variantai paprastai turi mažiau. Atidarius, laikyk juos hermetiškoje skardinėje, kad išliktų traškūs, ir derink juos su baltymais ar riebalais, tokiais kaip sūris, riešutų sviestas ar humusas, kad energija išliktų ilgiau nei kelias minutes.
Dažni klausimai
Ar krekeriai padeda nuo rytinio pykinimo?Daugelis žmonių mano, kad paprastas krekeris prieš atsikeliant ir maži sausi užkandžiai visą dieną neleidžia skrandžiui visiškai ištuštėti ir palengvina pykinimą.
Ar krekeriai su sūriu saugūs nėštumo metu?Taip, su kietuoju sūriu arba pasterizuotais minkštaisiais sūriais, tokiais kaip kreminis sūris; venk pelėsinių ar mėlynųjų minkštųjų sūrių, nebent jie yra virti iki garuojančio karštumo.
Ar galiu valgyti krekerius kasdien nėštumo metu?Taip, bet traktuok juos kaip priemonę, o ne valgį: pridėk baltymų, vaisių ar daržovių, kad nepasikliautum rafinuotais miltais ir druska savo energijai.
Ar žinojai?
Kreminiai krekeriai neturi grietinėlės; pavadinimas reiškia, kaip tešla yra „kreminama“ ją maišant.
Valgymas prieš atsistojant ryte veikia, nes pykinimas linkęs pasiekti piką, kai skrandis yra tuščias.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
