Sausainiai ir biskvitai yra maži kepti saldumynai, pagaminti iš miltų, cukraus, sviesto ir dažnai kiaušinių. Iškepti, jie yra visiškai saugūs nėštumo metu; atsargumas reikalingas tik dėl žalios tešlos, o cukrus yra tai, kas juos laiko skanėstų kategorijoje.
Kuo naudinga nėštumo metu
Sausainis suteikia komforto ir greito energijos pliūpsnio, o ne maistinių medžiagų, kas nėra niekis varginančio nėštumo metu, o paprasti sausainiai yra laiko patikrinta priemonė nuo rytinio pykinimo. Avižiniai ar viso grūdo variantai prideda šiek tiek skaidulų.
Svarbiausios maistinės medžiagos
B VitaminsPraturtinti miltai suteikia sausainiams tiamino ir folio rūgšties pėdsakų.
IronMiltų praturtinimas prideda nedidelį kiekį geležies į kiekvieną sausainį.
Patiekimo idėjos
Du avižiniai sausainiai su stikline pieno
Paprastas sausainis prieš atsikeliant pykinimo kamuojamais rytais
Naminiai avižiniai sausainiai su razinomis ir mažiau cukraus
Vienas sausainis su vaisiais ir jogurtu
Virškinamasis sausainis su čederio sūrio riekele
Sauga
Kepti sausainiai yra saugūs; žalios sausainių tešlos neliesk, nes joje yra žalių kiaušinių ir žalių miltų.
Vienintelis dalykas, kurio reikia vengti, yra žalia sausainių tešla, nesvarbu, ar iš dubens, ar iš indelio, nes joje yra žalių kiaušinių ir termiškai neapdorotų miltų, kurie gali pernešti salmoneles ir E. coli; parduotuvėje pirkti sausainių tešlos ledai gaminami iš termiškai apdorotos tešlos ir yra saugūs. Keptiems sausainiams nereikia jokių kitų atsargumo priemonių. Parduotuviniai sausainiai dažnai yra didesni, nei atrodo, ir vienas didelis gali turėti 15–20 g cukraus, todėl du ar trys maži sausainiai yra protinga porcija. Laikyk pakelį paprastų sausainių prie lovos, jei pabundi pykinant.
Dažni klausimai
Ar galiu valgyti sausainius nėštumo metu?Taip, kepti sausainiai ir biskvitai yra saugūs; tiesiog praleisk žalią tešlą.
Ar žalia sausainių tešla pavojinga nėštumo metu?Žalioje tešloje yra termiškai neapdorotų kiaušinių ir miltų, kurie abu gali pernešti bakterijas; parduotuvėje pirkti sausainių tešlos ledai gaminami iš apdorotos tešlos ir yra saugūs.
Ar sausainiai padeda nuo rytinio pykinimo?Daugelis žmonių mano, kad paprastas sausas sausainis prieš išlipant iš lovos sumažina pykinimą, nes tuščias skrandis dažnai jį pablogina.
Ar žinojai?
Miltai, o ne tik kiaušiniai, yra priežastis, kodėl žalia tešla kelia riziką; termiškai neapdoroti miltai buvo susieti su E. coli protrūkiais.
Vienas didelis kepyklos sausainis gali turėti daugiau cukraus nei šokolado plytelė.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
