Kola
Perdirbti produktai
Kola yra saldus, kofeino turintis gazuotas gėrimas, pagardintas karamele ir prieskoniais. Nėštumo metu ji nėra draudžiama, tačiau vienoje skardinėje yra apie 35 mg kofeino ir devyni arbatiniai šaukšteliai cukraus, todėl tai yra retkarčiais, o ne kasdienis gėrimas.
Kuo naudinga nėštumo metu
Maža, šalta kola kai kuriems žmonėms yra įprastas būdas atsigauti po prastos nuotaikos ar pykinimo bangos, o jos kofeino kiekis yra pakankamai mažas, kad viena skardinė lengvai tilptų į dienos normą. Tikroji nauda yra komfortas, o ne mityba.
Patiekimo idėjos
Sauga
Kofeinas koliuose – maždaug 35 mg 330 ml skardinėje, kai kurių prekių ženklų iki 45 mg – praeina per placentą ir įskaitomas į 200 mg dienos normą kartu su kava, arbata ir šokoladu. Didesnė problema yra cukrus: vienoje skardinėje yra apie 35 g, daugiau nei rekomenduojama dienos pridėtinio cukraus norma, o tai svarbu svorio augimui ir ypač, jei sergi gestaciniu diabetu ar tau gresia jo rizika. Reguliarūs saldūs gėrimai nėštumo metu taip pat siejami su didesniu vaikų nutukimo dažniu. Kola gali pabloginti rėmenį ir pilvo pūtimą, o jos fosforo rūgštis kenkia dantų emaliui, kurį nėštumo pykinimas jau galėjo suminkštinti. Viena skardinė retkarčiais yra gerai; kasdienį įprotį verta pakeisti.
330 ml kolos skardinėje yra apie 35 mg kofeino ir 35 g cukraus.Retkarčiais išgerta skardinė yra gerai; įskaičiuok ją į 200 mg kofeino limitą.Vanduo, pienas ar gazuotas vanduo su vaisiais yra geresni kasdieniai gėrimai.Jei nori kolos, rinkis mažą skardinę, o ne didelį butelį, ir gerk ją su maistu, kad sušvelnintum cukraus šuolį. Po to praskalauk burną vandeniu, o ne iš karto valyk dantis, nes rūgštis minkština emalį. Kolos be kofeino pašalina kofeiną, bet ne cukrų; dietinės versijos pašalina cukrų, bet palieka kofeiną. Gazas vanduo su laimo sultimis numalšina daugumą tų pačių troškimų be jokių skaičių.