Kokosų pienas – tai kreminis, be pieno produktų skystis, gaminamas iš tarkuoto kokoso minkštimo, dažnai naudojamas kario, sriubų ir desertų sodrumui suteikti. Jis suteikia nedidelį kiekį geležies ir sveikųjų riebalų, kartu su išskirtiniu tropiniu skoniu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Sveikieji riebalai kokosų piene suteikia koncentruotos energijos, o tai gali būti naudinga, jei tau sunku valgyti didelius patiekalus dėl pykinimo ar vėliau sumažėjusios skrandžio talpos. Jis taip pat suteikia nedidelį kiekį geležies, palaikydamas padidėjusį kraujo tūrį, kurio reikia nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronPalaiko papildomas raudonąsias kraujo ląsteles, kurias tavo organizmas gamina, kad perneštų deguonį tau ir tavo kūdikiui.
Healthy FatsSuteikia koncentruotos, lengvai virškinamos energijos ir palaiko riebaluose tirpių vitaminų įsisavinimą.
Patiekimo idėjos
Įmaišyk į daržovių ar lęšių karius, kad suteiktum kremiškumo
Naudok kaip pieno neturintį pagrindą kokteiliams
Įdėk į sriubas, kad suteiktum sodrios, aksominės tekstūros
Įmaišyk į avižinę košę ar kruopų košę papildomam skoniui
Naudok kepiniuose kaip pieno pakaitalą
Įplak į ryžių pudingą
Sauga
Prieš vartojant kruopščiai nuplauk.
Rinkis konservuotą ar kartoninį kokosų pieną iš patikimo prekės ženklo ir prieš pirkdama patikrink, ar skardinės nėra įlenktos, išsipūtusios ar surūdijusios. Atidarius, nepanaudotą dalį perpilk į sandarų indą ir laikyk šaldytuve, suvartodama per kelias dienas. Prieš naudojant skardinę gerai suplak arba išmaišyk, nes atsiskyrimas yra normalus. Prieš atidarydama nuplauk skardinių viršų, kad į maistą nepatektų dulkių ar šiukšlių.
Dažni klausimai
Ar kokosų pieną saugu gerti kasdien nėštumo metu?Taip, saikingais kiekiais kaip įvairios mitybos dalis; jį galima reguliariai vartoti, nors jame yra daugiau sočiųjų riebalų nei kituose pienuose, todėl derink jį su kitais pasirinkimais.
Ar kokosų pienas laikomas pieno pakaitalu?Taip, tai augalinės kilmės pasirinkimas, tinkamas, jei vengi pieno produktų, nors jame yra mažiau baltymų ir kalcio nei karvės piene.
Ar galiu naudoti riebų kokosų pieną vietoj neriebaus?Abu tinka nėštumo metu; riebus yra sodresnis ir kaloringesnis, o tai gali būti naudinga nedideliais kiekiais, jei tau reikia papildomos energijos.
Ar žinojai?
Kokosų pienas gaminamas sumaišant kokoso minkštimą su vandeniu ir jį perkošiant, o ne iš tikro pieno šaltinio.
Jo riebalų kiekis daugiausia sudaro sočiuosius riebalus, todėl jis suteikia tokios sodrios, kreminės tekstūros gaminant maistą.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
