Kokosas – tai tropinis vaisius, žinomas dėl savo tvirto balto minkštimo ir sodraus, kreminio skonio. Jis suteikia geležies, skaidulų ir sveikųjų riebalų, praturtindamas nėščiosios mitybą. Dėl savo universalumo juo galima mėgautis šviežiu, džiovintu, taip pat kaip pienu ir aliejumi.
Kuo naudinga nėštumo metu
Sveikieji riebalai kokose gali padėti patenkinti energijos poreikius ir prisidėti prie tavo kūdikio smegenų vystymosi. Jo skaidulų kiekis palaiko sveiką virškinimą, o geležis prisideda prie padidėjusio kraujo tūrio, kurio reikia nėštumo metu. Natūralus kokoso saldumas taip pat leidžia patenkinti poreikį įvairinti patiekalus ir užkandžius.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronPrisideda prie padidėjusio kraujo tūrio, reikalingo nėštumo metu.
FiberPalaiko sveiką virškinimą ir padeda palengvinti vidurių užkietėjimą.
Healthy FatsSuteikia koncentruotą energijos šaltinį ir palaiko tavo kūdikio smegenų vystymąsi.
Patiekimo idėjos
Šviežiai tarkuotas į vaisių salotas
Pridėtas į kokteilį
Naudojamas kaip kokoso pienas kario patiekale
Pabarstytas ant avižinių dribsnių
Įkeptas į granolą ar energijos batonėlius
Naudojamas dribsnių pavidalu kepiniuose
Sauga
Prieš vartojant kruopščiai nuplauk.
Prieš atidarydama visą kokosą, nuplauk jo išorinį apvalkalą, kad išvengtum purvo patekimo į minkštimą. Šviežią kokoso minkštimą laikyk šaldytuve ir suvartok per kelias dienas, arba užšaldyk ilgesniam laikymui. Rinkis kokoso pieno ar grietinėlės produktus, kurie yra tinkamai uždaryti ir nepasibaigusio galiojimo. Kadangi kokosas turi daug riebalų, mėgaukis juo saikingomis porcijomis kaip subalansuotos mitybos dalimi.
Dažni klausimai
Ar kokoso pienas saugus nėštumo metu?Taip, kokoso pienas paprastai yra saugus, kai vartojamas kaip subalansuotos mitybos dalis, nors jame yra daugiau sočiųjų riebalų, todėl saikingumas yra naudingas.
Ar kokosas gali padėti palaikyti energijos lygį nėštumo metu?Jo sveiki riebalai gali būti naudingas energijos šaltinis, nors jį reikėtų derinti su kitais maistingais maisto produktais.
Ar kokosas yra dažnas alergenas?Alergija kokosui yra gana reta, bet įmanoma; jei anksčiau jo nevalgei, įtrauk jį į mitybą mažais kiekiais.
Ar žinojai?
Kokosas techniškai klasifikuojamas kaip vaisius, nors kulinarijoje dažnai naudojamas labiau kaip riešutas.
Kokosų vanduo, gaunamas iš jaunų kokosų, skiriasi nuo kokosų pieno, kuris gaminamas iš tarkuoto subrendusio kokoso minkštimo.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
