Klementinai – tai sultingi, lengvai valgomi citrusiniai vaisiai, kuriuose gausu vitamino C ir skaidulų, todėl jie yra gaivus ir maistingas užkandis nėštumo metu. Dėl patogumo juos lengva pasiimti su savimi, be to, jie puikiai tinka saldumynų troškimui numalšinti.
Kuo naudinga nėštumo metu
Klementinuose esantis vitaminas C stiprina tavo imuninę sistemą ir padeda tavo organizmui efektyviau įsisavinti geležį iš kitų maisto produktų. Skaidulos gerina virškinimą, o tai gali padėti esant vidurių užkietėjimui, kurį daugelis patiria nėštumo metu, o natūralūs cukrūs suteikia greitos ir sveikos energijos.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CVitaminas C stiprina imuninę funkciją ir gerina geležies įsisavinimą iš augalinės kilmės maisto produktų.
FiberSkaidulos palaiko sveiką virškinimą ir gali padėti palengvinti su nėštumu susijusį vidurių užkietėjimą.
Vitamin AVitaminas A iš augalinių šaltinių palaiko sveiką regėjimą ir imuninę funkciją.
B VitaminsB grupės vitaminai padeda energijos apykaitai nėštumo metu.
Patiekimo idėjos
Nulupti ir valgomi švieži kaip užkandis
Skiltelės, pridėtos į vaisių salotas
Klementinų skiltelės, įmaišytos į lapinių salotų salotas
Sumaišyti su jogurtu į kokteilį
Supjaustyti griežinėliais kaip avižinių dribsnių pagardas
Sauga
Prieš vartojant kruopščiai nuplauk.
Prieš lupdama ir valgydama klementinus kruopščiai nuplauk po tekančiu vandeniu, net jei nevalgysi žievelės, kad neperkeltum paviršiaus likučių ant vaisiaus, kai jį liesi. Laikyk juos vėsioje, sausoje vietoje arba šaldytuve, kad ilgiau išliktų švieži, ir prieš valgydama patikrink, ar nėra minkštų vietų ar pelėsio. Nusiplauk rankas ir visas pjaustymo lenteles, jei pjaustai vaisius, o ne lupdama rankomis.
Dažni klausimai
Ar klementinus saugu valgyti kasdien nėštumo metu?Taip, klementinai yra saugus, maistingas užkandis, kuriuo galima mėgautis kasdien, kaip įvairios mitybos dalimi.
Ar klementinai padeda nuo rytinio pykinimo?Kai kuriems žmonėms citrusiniai vaisiai, tokie kaip klementinai, atrodo gaivinantys ir lengviau toleruojami pykinimo metu, nors tai priklauso nuo individualių savybių.
Ar per didelis citrusinių vaisių vartojimas gali sukelti rėmenį?Citrusiniai vaisiai kai kurioms nėščiosioms gali sukelti rėmenį, todėl, jei pastebi diskomfortą, vartok juos saikingai.
Ar žinojai?
Klementinai yra mandarino ir saldaus apelsino hibridas, žinomas dėl to, kad neturi sėklų ir yra lengvai lupami.
Vitaminas C iš vaisių, tokių kaip klementinai, padeda tavo organizmui įsisavinti neheminę geležį iš maisto produktų, tokių kaip pupelės ir grūdai.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
