Šokoladas gaminamas iš kakavos kietųjų medžiagų, kakavos sviesto ir cukraus, o pieniškam šokoladui pridedama pieno. Nėštumo metu jis yra saugus, o keli gabalėliai per dieną yra pagrįstas skanėstas; jame esantis kofeinas yra nedidelis, bet realus.
Kuo naudinga nėštumo metu
Juodasis šokoladas turi reikšmingo magnio, geležies ir antioksidantų flavanolų, o vienas ar du gabalėliai yra protingas būdas patenkinti saldumynų troškimą. Kai kurie tyrimai sieja saikingą šokolado vartojimą nėštumo metu su šiek tiek žemesniu kraujospūdžiu, nors cukrus ir kalorijos reiškia, kad mažos porcijos vis dar yra prasmingos.
Svarbiausios maistinės medžiagos
MagnesiumJuodasis šokoladas yra vienas turtingesnių kasdienių magnio šaltinių, kuris padeda nuo raumenų mėšlungio ir gerina miegą.
IronKakavos kietosios medžiagos suteikia neheminės geležies, kuri geriau absorbuojama kartu su vitaminu C turinčiu maistu.
PotassiumKakava prideda šiek tiek kalio, kuris padeda subalansuoti skysčius.
Patiekimo idėjos
Du gabalėliai 70 procentų juodojo šokolado po vakarienės
Šokoladu aplietos braškės
Mažas gabalėlis ištirpintas ant košės
Karštas šokoladas, pagamintas su pasterizuotu pienu
Smulkintas juodasis šokoladas riešutų ir vaisių mišinyje
Sauga
Saugus saikingai; 40 g juodojo šokolado plytelė turi apie 25 mg kofeino, pieniškas – apie 8 mg.Įskaičiuok jį į savo 200 mg dienos kofeino limitą, jei valgai daug.
Šokoladui nereikia jokių maisto saugos atsargumo priemonių, todėl vienintelė aritmetika yra kofeinas: 40 g juodojo šokolado plytelė turi maždaug 25 mg, pieniškas šokoladas – apie 8 mg, o karšto šokolado puodelis – apie 5 mg, visi nedideli, palyginti su 200 mg dienos limitu, bet verta skaičiuoti, jei taip pat geri kavą ar arbatą. Tamsesnis šokoladas reiškia daugiau kakavos, daugiau magnio ir geležies, ir daugiau kofeino, todėl 70 procentų yra geras balansas. Laikykis porcijų iki poros gabalėlių ar nedidelės plytelės, o jei rėmuo yra problema, šokoladas yra dažnas sukėlėjas, kurį verta valgyti anksčiau dienos metu.
Dažni klausimai
Ar galiu valgyti šokoladą nėštumo metu?Taip, šokoladas yra saugus saikingai; jame esantis kofeinas yra nedidelis, o visa juodojo šokolado plytelė turi apie 25 mg, palyginti su 200 mg dienos limitu.
Ar juodasis šokoladas geriau nei pieniškas šokoladas nėštumo metu?Juodasis turi daugiau magnio, geležies ir flavanolų bei mažiau cukraus, bet taip pat daugiau kofeino; bet kuris yra tinkamas saikingomis porcijomis.
Ar šokoladas pablogina rėmenį nėštumo metu?Gali, nes jis atpalaiduoja vožtuvą skrandžio viršuje; jei tai pastebi, pabandyk valgyti mažesniais kiekiais anksčiau dienos metu.
Ar žinojai?
Tau reikėtų suvalgyti apie aštuonias juodojo šokolado plyteles, kad pasiektum dienos kofeino limitą vien tik iš šokolado.
Kakavos flavanolai gali pagerinti kraujotaką, todėl šokoladas minimas tyrimuose apie kraujospūdį nėštumo metu.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
