Vištienos grynuoliai – tai maži vištienos gabalėliai, dažnai sumalti ir suformuoti, apvolioti džiūvėsėliuose ar tešloje ir kepti aliejuje arba orkaitėje. Iškepę iki karštumo, jie yra saugūs nėštumo metu; atkreipti dėmesį reikia į tai, kaip dažnai juos valgai, dėl druskos ir riebalų.
Kuo naudinga nėštumo metu
Grynuoliai vis dar suteikia vištienos baltymų ir niacino, ir daugeliui žmonių jie yra vienas iš nedaugelio maisto produktų, kurie išlieka patrauklūs per pirmojo trimestro pykinimą. Orkaitėje keptos versijos su daržovių garnyru sudaro tinkamą patiekalą sunkia dieną.
Svarbiausios maistinės medžiagos
ProteinŠešių grynuolių porcija suteikia maždaug 15 g baltymų iš vištienos.
B VitaminsVištiena suteikia niacino ir B6, kurie padeda tavo kūnui naudoti energiją ir gaminti raudonuosius kraujo kūnelius.
Patiekimo idėjos
Orkaitėje kepti grynuoliai su žirneliais ir kukurūzais
Grynuoliai su didelėmis salotomis ir jogurto padažu
Viso grūdo suktinuke su salotomis ir pomidorais
Su keptomis saldžiųjų bulvių skiltelėmis
Naminiai grynuoliai iš apvoliotų vištienos krūtinėlių
Sauga
Kepk, kol centre bus labai karšta ir nebus rožinės spalvos; visiškai laikykitės pakuotės nurodyto laiko.Valgyk juos kaip retą patiekalą, nes juose daug druskos ir riebalų.
Kepk grynuolius iš šaldytų visą pakuotėje nurodytą laiką ir prieš valgydama patikrink, ar centras yra garuojantis karštas ir baltas, o ne rožinis; perdirbtoje vištienoje yra bakterijų, todėl tai svarbiau nei su vištienos krūtinėle. Jei šildai likučius, daryk tai vieną kartą ir iki labai karšto. Šeši grynuoliai gali turėti apie ketvirtadalį tavo dienos druskos, todėl derink juos su daržovėmis, o ne bulvytėmis, ir venk sūrių padažų. Ieškok pakuočių, kuriose pirmiausia nurodoma vištienos krūtinėlė ir kurių ingredientų sąrašai yra trumpesni.
Dažni klausimai
Ar galiu valgyti vištienos grynuolius nėštumo metu?Taip, jei jie iškepti iki labai karšto viduryje; jie yra saugūs, bet geriausia juos valgyti retkarčiais.
Ar greito maisto vištienos grynuoliai saugūs nėštumo metu?Taip, jie kepami aukštoje temperatūroje; trūkumas yra druska ir riebalai, o ne maisto saugumas.
Kodėl pirmuoju trimestru man norisi grynuolių?Paprasti, sūrūs, angliavandeniais padengti maisto produktai dažnai lengviau valgomi pykinant; juos valgyti yra gerai, o ligai palengvėjus gali pridėti daugiau įvairovės.
Ar žinojai?
Daugelis šaldytų grynuolių yra tik iš dalies išvirti, todėl pakuotės nurodyto laiko reikia laikytis iki galo.
Naminiai grynuoliai iš apvoliotų vištienos krūtinėlių turi apie pusę druskos kiekio, lyginant su tipine šaldyta pakuote.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
