Pasukos yra rūgštus, raugintas pieno gėrimas, suteikiantis kalcio, baltymų ir vitamino A. Tai gaivus, maistingas gėrimas, lengvai įtraukiamas į subalansuotą nėščiosios mitybą.
Kuo naudinga nėštumo metu
Pasukose esantis kalcis palaiko tavo kūdikio besivystančius kaulus ir dantis, kartu padeda išlaikyti tavo pačios kaulų tankį. Jo baltymai prisideda prie tavo kūdikio audinių augimo, o vitaminas A palaiko sveiką regėjimą ir organų vystymąsi. B grupės vitaminai pasukose taip pat padeda energijos apykaitai nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
CalciumPalaiko tavo kūdikio kaulų ir dantų vystymąsi, kartu saugodamas tavo pačios kaulų sveikatą.
Vitamin APrisideda prie sveiko regėjimo ir organų vystymosi.
B VitaminsPalaiko energijos apykaitą viso nėštumo metu.
Patiekimo idėjos
Naudok kaip pagrindą blynams ar vafliams
Įmaišyk į kokteilius
Įdėk į bulvių košę, kad būtų kremiškesnė
Naudok salotų padažuose
Marinuok visiškai išvirtą mėsą prieš kepant ant grotelių
Gerk atšaldytas kaip gaivinantį gėrimą
Sauga
Rinkis pasterizuotas.
Rinkis pasterizuotas pasukas, kas yra įprasta daugumoje parduotuvėse parduodamų produktų, ir patikrink etiketę, kad įsitikintum. Laikyk pasukas šaldytuve ir suvartok iki nurodytos datos, išmesdama, jei jos įgauna neįprastą kvapą ar tekstūrą, viršijančią įprastą rūgštumą. Prieš vartojimą gerai suplak, jei atsiranda atsiskyrimas, ir venk palikti kambario temperatūroje ilgesniam laikui. Nusiplauk rankas ir bet kokius indus, naudotus pilstymui, kad produktas išliktų šviežias.
Dažni klausimai
Ar pasukos yra tas pats, kas įprastas pienas nėštumo metu?Pasukos yra raugintos ir rūgštesnės nei įprastas pienas, tačiau suteikia panašios naudos kalcio ir baltymų atžvilgiu, ir yra saugios, kai pasterizuotos.
Ar pasukos gali padėti nuo nėštumo rėmens?Kai kuriems žmonėms rauginti pieno produktai atrodo raminantys, nors poveikis skiriasi; pasikonsultuok su savo sveikatos priežiūros specialistu, jei rėmuo nepraeina.
Ar saugu gerti pasukas kasdien nėštumo metu?Taip, pasterizuotos pasukos saikingais dienos kiekiais puikiai tinka į subalansuotą nėščiosios mitybą.
Ar žinojai?
Tradicinės pasukos iš pradžių buvo skystis, likęs po sviesto plakimo, nors dauguma šiuolaikinių pasukų yra rauginamos atskirai.
Jo rūgštus skonis atsiranda dėl naudingų bakterijų, kurios fermentuoja pieną.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
