Sviestas yra pieno riebalai, suteikiantys nedidelį kiekį vitamino D, vitamino A ir sveikųjų riebalų. Nėštumo metu juo galima mėgautis saikingai, kaip subalansuotos mitybos dalimi, su sąlyga, kad jis pagamintas iš pasterizuoto pieno.
Kuo naudinga nėštumo metu
Saikingais kiekiais sviestas suteikia riebaluose tirpių vitaminų A ir D, kurie palaiko regėjimą, imuninę funkciją ir kaulų sveikatą. Jo riebalų kiekis taip pat yra koncentruotas energijos šaltinis, kuris gali būti naudingas nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin DVitaminas D palaiko kalcio įsisavinimą ir kaulų vystymąsi tau ir tavo kūdikiui.
Healthy FatsRiebalai suteikia koncentruotos energijos ir palaiko riebaluose tirpių vitaminų įsisavinimą.
Vitamin AVitaminas A saikingais kiekiais palaiko regėjimą ir imuninę sveikatą.
Patiekimo idėjos
Plonas sluoksnis ant viso grūdo skrebučio
Naudojamas nedideliais kiekiais daržovių gaminimui
Gabaliukas ištirpintas ant virtų kruopų, tokių kaip ryžiai ar avižos
Įmaišytas į naminius kepinius
Sauga
Rinkis pasterizuotą.
Rinkis sviestą, pagamintą iš pasterizuoto pieno, kas yra įprasta daugumai komercinio sviesto, ir patikrink etiketes, jei perki iš specializuotos ar ūkio parduotuvės. Laikyk sviestą šaldytuve, gerai įvyniotą, kad neįsigertų kvapų, ir suvartok iki nurodytos galiojimo datos. Kadangi svieste yra daug sočiųjų riebalų, vartok jį saikingai, kaip bendros subalansuotos mitybos dalį.
Dažni klausimai
Ar sviestas saugus nėštumo metu?Taip, pasterizuotas sviestas yra saugus vartoti saikingais kiekiais nėštumo metu.
Ar turėčiau vengti sviesto, jei stebiu savo svorį nėštumo metu?Saikingas vartojimas paprastai yra gerai; atsižvelk į porcijų dydžius kaip bendros subalansuotos mitybos dalį ir aptark reikšmingus mitybos pokyčius su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Ar nepasterizuotas sviestas saugus nėštumo metu?Ne, geriausia vengti nepasterizuotų pieno produktų, įskaitant sviestą, ir rinktis pasterizuotus variantus.
Ar žinojai?
Sviestas gaminamas plakant grietinėlę, kol riebalai atsiskiria nuo skystų pasukų.
Svieste yra nedidelis kiekis riebaluose tirpių vitaminų A ir D, kuriems įsisavinti reikalingi maistiniai riebalai.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
