Gervuogės yra natūraliai saldžios, tamsios uogos, kuriose gausu vitamino C, skaidulų ir vitamino A. Jų antioksidantų kiekis ir sultinga tekstūra daro jas gaiviu, maistingu užkandžiu nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Vitaminas C palaiko imuninę sveikatą ir padeda tavo organizmui pasisavinti geležį, o skaidulos padeda virškinimui, o tai gali būti naudinga, nes nėštumo hormonai lėtina virškinimo procesus. Vitaminas A taip pat prisideda prie tavo kūdikio regėjimo ir organų vystymosi.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CPalaiko imuninę funkciją ir padeda pagerinti geležies pasisavinimą iš kitų maisto produktų.
FiberPadeda palaikyti reguliarų virškinimą ir gali palengvinti vidurių užkietėjimą.
Vitamin APrisideda prie tavo kūdikio akių ir organų vystymosi.
Patiekimo idėjos
Įmaišytos į paprastą jogurtą
Sutrintos į kokteilį
Dedamos į avižinę košę ar dribsnius
Sutrintos ir įmaišytos į naminį padažą desertams
Įmaišytos į vaisių salotas
Iškeptos į šiltą trupininį pyragą
Sauga
Prieš naudojimą kruopščiai nuplauk.
Gervuoges kruopščiai nuplauk po vėsiu tekančiu vandeniu prieš pat valgymą, nes jų nelygus paviršius gali sulaikyti purvą ar likučius. Laikyk jas neplautas šaldytuve ir suvartok per kelias dienas, nes uogos greitai genda, kai yra nuskintos. Išmesk visas uogas, kurios atrodo supelijusios ar per minkštos. Kadangi visos gervuogės gali sukelti užspringimo riziką, apsvarstyk galimybę jas sutrinti ar supjaustyti, kad būtų lengviau ir saugiau valgyti.
Dažni klausimai
Ar gervuogės saugios nėštumo metu?Taip, gervuogės yra saugus ir maistingas vaisius, kuriuo gali mėgautis viso nėštumo metu.
Ar gervuoges reikia virti prieš valgant nėštumo metu?Ne, jas galima valgyti žalias, jei prieš tai kruopščiai nuplautos.
Kaip turėčiau paruošti gervuoges, kad sumažinčiau užspringimo riziką?Sutrynimas ar supjaustymas gali padaryti jas lengviau ir saugiau valgomomis, ypač mažesniems vaikams prie stalo.
Ar žinojai?
Gervuogės yra vienos iš uogų, turinčių daugiausiai skaidulų, palaikančių virškinimo sveikatą.
Jų tamsi spalva atsiranda dėl antioksidantų junginių, kurie gali palaikyti bendrą ląstelių sveikatą.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
