Paprikos yra traškios, spalvingos daržovės, kuriose gausu vitamino C, vitamino A ir skaidulų. Jos suteikia traškumo ir ryškaus skonio įvairiems patiekalams. Kaip maistinga daržovė, jos yra puikus pasirinkimas viso nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Paprikose ypač gausu vitamino C, kuris palaiko imuninę sveikatą ir padeda tavo organizmui absorbuoti geležį iš kitų maisto produktų. Jos taip pat suteikia vitamino A sveikam ląstelių augimui ir B grupės vitaminų energijos apykaitai. Jų skaidulų kiekis palaiko virškinimo sveikatą, o tai naudinga viso nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CPalaiko imuninę funkciją ir gerina geležies pasisavinimą.
FiberPalaiko reguliarų virškinimą ir padeda valdyti vidurių užkietėjimą.
Vitamin APalaiko sveiką regėjimą ir ląstelių vystymąsi.
B VitaminsPalaiko energijos apykaitą nėštumo metu.
Įdarykite virtais grūdais ir baltymų įdaru ir kepkite
Kepkite orkaitėje, kol suminkštės, kaip garnyrą
Įdėkite į omletus ar fajitas
Sauga
Kruopščiai nuplaukite prieš naudojimą.
Kruopščiai nuplaukite paprikas po tekančiu vandeniu prieš pjaustant, kad pašalintumėte bet kokius paviršiaus likučius. Laikykite jas šaldytuve, kur jos išliks šviežios vieną ar dvi savaites. Prieš valgant ar gaminant pašalinkite sėklas ir kotelį. Supjaustykite mažais, lengvai valdomais gabalėliais, kad sumažintumėte užspringimo riziką, ypač jei patiepiate kartu su maistu mažiems vaikams.
Dažni klausimai
Ar paprikos saugios nėštumo metu?Taip, paprikos yra saugios ir labai maistingos valgyti nėštumo metu, žalios ar virtos.
Kokios spalvos paprika yra maistingiausia?Raudonos paprikos paprastai turi didžiausią vitamino C ir vitamino A kiekį, nors visos spalvos siūlo gerą maistinę vertę.
Ar galiu valgyti žalias paprikas nėštumo metu?Taip, nuplautos žalios paprikos yra saugios; tiesiog supjaustykite jas į lengvai valdomus gabalėlius, kad sumažintumėte užspringimo riziką.
Ar žinojai?
Raudonos paprikos iš tikrųjų turi daugiau vitamino C nei apelsinai, gramas už gramą.
Paprikos keičia spalvą, kai bręsta ant augalo, nuo žalios iki geltonos, oranžinės ar raudonos.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
