Bananai – tai natūraliai saldus, patogus nešiotis vaisius, kuriame gausu kalio, magnio ir folio rūgšties. Dėl savo minkštos tekstūros ir švelnaus skonio jie yra švelnus, lengvai virškinamas pasirinkimas viso nėštumo metu, įskaitant ir pykinimo priepuolius.
Kuo naudinga nėštumo metu
Bananų kalis ir magnis palaiko sveiką raumenų funkciją ir gali padėti palengvinti kojų mėšlungį, kuris dažnas nėštumo metu. Jų folio rūgšties kiekis palaiko ankstyvą vystymąsi, o skaidulos ir vitaminas C papildo jų naudą virškinimui ir imunitetui.
Svarbiausios maistinės medžiagos
FolatePalaiko sveiką nervinio vamzdelio vystymąsi, ypač svarbu ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
Vitamin CPalaiko imuninę funkciją ir padeda įsisavinti geležį iš kitų maisto produktų.
MagnesiumPalaiko raumenų ir nervų funkciją bei gali padėti palengvinti kojų mėšlungį.
PotassiumPadeda palaikyti sveiką skysčių pusiausvyrą ir palaiko raumenų funkciją.
FiberPadeda virškinimui ir padeda valdyti su nėštumu susijusį vidurių užkietėjimą.
Patiekimo idėjos
Supjaustyk į avižinę košę ar dribsnius
Įmaišyk į kokteilį su jogurtu
Sutrink į blynų ar keksiukų tešlą
Derink su žemės riešutų sviestu greitam užkandžiui
Užšaldyk griežinėlius vėsinančiam skanėstui
Įdėk į vaisių salotas
Sauga
Prieš naudojimą kruopščiai nuplauk.
Prieš pjaustydama ar lupdama bananą, nuplauk jo žievę, nes ant išorės esančios bakterijos gali persikelti į vaisių, kai jis supjaustomas. Laikyk bananus kambario temperatūroje, kol sunoks, tada atšaldyk, jei reikia, kad prailgintum šviežumą. Gaminti nereikia, todėl bananai yra patogus užkandis. Pasirink prinokusius, nepažeistus bananus ir suvartok nedelsiant nulupusi, kad užtikrintum geriausią kokybę.
Dažni klausimai
Ar bananai gali padėti nuo nėštumo pykinimo?Daugelis žmonių mano, kad bananai yra švelnūs skrandžiui ir lengvai toleruojami pykinimo priepuolių metu, dėl jų švelnaus skonio ir minkštos tekstūros.
Ar bananai tinka nuo kojų mėšlungio nėštumo metu?Bananų kalio ir magnio kiekis gali padėti palaikyti raumenų funkciją ir palengvinti retkarčiais pasitaikantį kojų mėšlungį.
Kiek bananų galiu valgyti per dieną nėštumo metu?Vienas ar du bananai per dieną puikiai tinka įvairiai, subalansuotai nėščiosios mitybai.
Ar žinojai?
Botaniškai kalbant, bananai techniškai yra uogos.
Nokimo procesas bananuose esančius krakmolus paverčia natūraliais cukrumis, todėl laikui bėgant jie tampa saldesni.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
