Abrikosai yra saldus, skaidulomis turtingas vaisius, suteikiantis vitamino C, kalio ir vitamino A, palaikantis įvairius sveikatos aspektus nėštumo metu. Jų minkšta tekstūra taip pat leidžia lengvai mėgautis jais šviežiais ar džiovintais.
Kuo naudinga nėštumo metu
Abrikosuose esantis vitaminas C palaiko imuninę sveikatą ir padeda įsisavinti geležį, o kalis prisideda prie sveikos skysčių pusiausvyros ir raumenų funkcijos. Skaidulos padeda virškinimui, o tai gali padėti valdyti su nėštumu susijusį vidurių užkietėjimą, o vitaminas A palaiko regėjimą ir imuninę sveikatą.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CVitaminas C palaiko imuninę sveikatą ir gerina geležies įsisavinimą.
PotassiumKalis palaiko sveiką skysčių pusiausvyrą ir raumenų funkciją.
FiberSkaidulos skatina sveiką virškinimą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Vitamin AVitaminas A palaiko regėjimą ir imuninę funkciją.
Patiekimo idėjos
Švieži abrikosai valgomi kaip užkandis
Supjaustyti į vaisių salotas
Džiovinti abrikosai saikingai kaip užkandis
Abrikosai, pridėti į avižinę košę
Sutrinti į kokteilį
Sauga
Prieš vartojant kruopščiai nuplauk.
Prieš valgydama kruopščiai nuplauk šviežius abrikosus po tekančiu vandeniu, nes kramtant vaisių gali persiduoti paviršiaus likučiai. Prinokusius abrikosus laikyk šaldytuve ir suvalgyk per kelias dienas, kad išlaikytum geriausią kokybę. Jei renkiesi džiovintus abrikosus, patikrink, ar nėra pridėtinio cukraus ar sulfitų, ir vartok saikingai, nes džiovinti vaisiai yra kaloringesni.
Dažni klausimai
Ar abrikosai saugūs nėštumo metu?Taip, švieži arba tinkamai laikomi džiovinti abrikosai yra saugūs ir maistingi nėštumo metu.
Ar džiovinti abrikosai tokie pat sveiki kaip švieži?Džiovinti abrikosai išlaiko daug maistinių medžiagų, tačiau juose yra daugiau cukraus ir kalorijų, todėl geriausios yra saikingos porcijos.
Ar abrikosai gali padėti nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu?Taip, jų skaidulų kiekis gali padėti palaikyti reguliarų virškinimą.
Ar žinojai?
Abrikosai yra susiję su persikais ir slyvomis, visi priklauso tai pačiai vaisių šeimai.
Džiovinti abrikosai turi daug labiau koncentruotą maistinių medžiagų ir cukraus kiekį nei švieži dėl vandens praradimo.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
