Migdolai yra maistingi riešutai, suteikiantys sveikųjų riebalų, baltymų ir mineralų. Jie yra patogus, sotus užkandis, puikiai tinkantis nėščiosios mitybai.
Kuo naudinga nėštumo metu
Migdolai suteikia kalcio ir magnio, palaikančių tavo kūdikio kaulų vystymąsi ir tavo pačios raumenų funkciją, kartu su baltymais audinių augimui. Jų skaidulų kiekis palaiko sveiką virškinimą, o tai gali būti naudinga nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
CalciumPalaiko tavo kūdikio kaulų ir dantų vystymąsi.
ProteinSuteikia statybinių blokų tavo kūdikio augantiems audiniams.
MagnesiumPalaiko raumenų funkciją ir padeda reguliuoti kraujospūdį.
FiberPalaiko sveiką virškinimą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
ZincPalaiko imuninę funkciją ir sveiką ląstelių augimą.
Patiekimo idėjos
Nedidelė sauja migdolų kaip užkandis
Pjaustyti migdolai, pabarstyti ant jogurto
Migdolai, įmaišyti į užkandžių mišinį
Smulkinti migdolai avižinėje košėje
Migdolai, įdėti į salotas
Migdolų pienas kokteiliuose
Sauga
Migdolus laikyk sandariame inde vėsioje, sausoje vietoje, kad jie išliktų švieži ir neapkarstų. Rinkis sveikus arba pjaustytus migdolus iš patikimo šaltinio ir patikrink, ar nėra pašalinių kvapų prieš valgydama. Jei turi žinomą alergiją riešutams, venk migdolų ir pasikonsultuok su savo sveikatos priežiūros specialistu dėl alternatyvų. Apsvarstyk migdolų sviestą ar smulkintus migdolus, jei sveiki riešutai kelia tau užspringimo pavojų.
Dažni klausimai
Ar migdolų valgymas nėštumo metu gali paveikti mano kūdikio alergijas?Dabartinės rekomendacijos rodo, kad riešutų vengimas nėštumo metu nesumažina alergijos rizikos, todėl migdolus galima valgyti, nebent turi asmeninę alergiją.
Kiek migdolų turėčiau suvalgyti per dieną?Nedidelė sauja, maždaug maža porcija, yra pagrįstas dienos kiekis kaip subalansuotos mitybos dalis.
Ar migdolai yra geras baltymų šaltinis nėštumo metu?Taip, jie suteikia naudingą augalinės kilmės baltymų šaltinį kartu su sveikaisiais riebalais ir mineralais.
Ar žinojai?
Migdolai techniškai yra sėklos iš migdolų medžio vaisių, o ne tikri riešutai.
Jie yra vienas iš turtingesnių augalinių magnio šaltinių tarp įprastų užkandžių.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
