妊娠用ビタミン
どの妊娠用ビタミンを摂るべき？
少なくとも400 mcgの葉酸、さらに鉄、ヨウ素、ビタミンDが含まれている妊娠用ビタミンを探してね。正直なところ、最高の妊娠用ビタミンは、あなたが毎日実際に飲み続けられるものだよ。「完璧な」処方よりも継続が大切だからね。
妊娠用ビタミンは、食事だけでは補いきれない妊娠中の栄養の隙間を埋めてくれるよ。ラベルで確認すべき必須項目は次の通り：
葉酸 — 少なくとも400 mcg（神経管閉鎖障害の予防に役立つよ）。
鉄 — 増加する血液量をサポートするよ。
ヨウ素 — 赤ちゃんの脳と甲状腺の発達のために。
ビタミンD — 骨の健康。
おまけ：コリンとDHA/オメガ3が含まれていれば素晴らしいよ（多くは含まれていないけど）。
あるブランドで吐き気がするなら、別の形状（グミ、小さめの錠剤、夜に飲むなど）を試してみてね。
よくある関連質問
妊娠前から始めるべき？理想的にはそうだよ。葉酸は妊娠前から大切だからね。
グミでも大丈夫？大丈夫だけど、多くのグミには鉄分が不足しているから確認してね。
Avoは、あなたの食事がすでにどの栄養素をカバーしているか、そして妊娠用ビタミンがどこを補うべきかを示してくれるよ。だから、あなたが実際に必要としているものに合ったビタミンを選んでね。