いつ何を食べるか…
妊娠中につわりがある時、何を食べるべき？
つわりがひどい時は、乾いたあっさりした炭水化物（クラッカー、トースト）、生姜、冷たい食べ物、そして少量で頻繁なスナックが胃に一番優しいよ。空腹だとつわりが悪化するから、少しずつ食べてね。
つわりは朝だけとは限らないよ。胃に少し食べ物を入れておくことと、強い匂いを避けることが、最も効果的な2つの対策だよ。
ベッドのそばに乾いたクラッカーを置いておいて、起き上がる前に少しつまんでみて。
生姜 — お茶、ビスケット、またはお菓子 — は、多くの人に本当に役立つよ。
温かいものより冷たいもの（匂いが少ない）。
食事中ではなく、食事の間に水分を少しずつ摂ってね。水が飲みにくい場合は、冷たい水、ジンジャーエール、アイスキャンディーを試してみて。
よくある関連質問
ビタミンB6？つわりにしばしば勧められるよ。医療提供者に相談してみて。
いつ楽になる？ほとんどの場合、通常12〜16週頃までには。
Avoは「何なら食べられそう？」という疑問を素早い答えに変えてくれるよ。妊娠期に合わせた安全なスナックと、つらい週のための優しい栄養追跡。