どれくらい…？制限
妊娠中にツナはどれくらい食べられる？
妊娠中は、缶詰のライトツナを週に約2食分まで食べられるよ。生マグロのステーキやビンナガマグロ（「ホワイト」ツナ）は水銀含有量が多いから、摂取量を制限してね。ツナは食べても大丈夫だけど、大切なのは量だよ。
水銀は、大きくて長生きする魚に蓄積されやすく、赤ちゃんの神経系の発達に影響を与える可能性があるんだ。缶詰のライトツナは、水銀含有量が少ない選択肢だよ。
缶詰のライトツナ：週に約2食分。
生マグロのステーキ／ビンナガマグロ：週に約1食分以下。
必ず加熱したものか缶詰で、生は避けてね。
よくある関連質問
週に一度のツナサンドは？制限内なら大丈夫だよ。
一度超えちゃった？問題ないよ。次の週でバランスを取れば大丈夫。
Avoがあなたの週ごとのツナ摂取量を記録してくれるから、自分で数える必要はないよ。記録すれば、水銀摂取量の目安が一目でわかるよ。