いつ、何を食べる？
妊娠中に葉酸が最も豊富な食べ物は何？
妊娠中に葉酸を多く含む最高の食品は、葉物野菜、豆類、柑橘類、そして強化穀物だよ。これらは妊婦用ビタミンに含まれる葉酸サプリメントと一緒に摂ってね。葉酸は、赤ちゃんの神経発達のために妊娠初期に最も重要だよ。
葉酸（およびそのサプリメント形態である葉酸）は、妊娠初期に形成される神経管閉鎖障害の予防に役立つよ。食べ物と妊娠中に摂るサプリメントで、必要な量をカバーできるからね。
葉物野菜：ほうれん草、ケール、ロメインレタス。
豆類：レンズ豆、ひよこ豆、黒豆。
柑橘類：オレンジ、アボカドなどの果物。
強化食品：朝食用シリアル、パン。
よくある関連質問
サプリメントだけでは足りないの？サプリメントは摂ってね。食べ物はそれを補うものであって、代わりにはならないよ。
葉酸はどれくらい摂ればいい？通常は1日400mcgだけど、必要に応じてそれ以上摂ることも。かかりつけ医に確認してね。
Avoがあなたの葉酸摂取量をチェックしてくれるから、妊娠初期の栄養に関する心配が一つ減るよ。食べ物の提案と、今最も大切な栄養素のバックグラウンド追跡。