妊娠中のビタミン
妊娠中にコリンは必要？（どうやって摂取する？）
はい、コリンは赤ちゃんの脳と脊髄の発達のために妊娠中に重要です。多くの妊娠中のビタミン剤には含まれていないため、卵や赤身の肉などの食品で補うことができます。これは過小評価されがちな栄養素です。
コリンは葉酸と協力して健康な神経発達をサポートしますが、多くの妊娠中のビタミン剤にはほとんど、あるいは全く含まれておらず、多くの人が食事だけでは十分に摂取できていません。
主な供給源：卵（特に卵黄）、赤身の牛肉や鶏肉、魚、豆類、大豆。
妊娠中のビタミン剤のラベルを確認してください。コリンが少ないか含まれていない場合、食事からの摂取がより重要になります。
調理済みの卵を1つか2つ食べるのは、手軽で豊富な摂取源です。
よくある関連質問
どれくらい？妊娠中は必要量が増加します。医療提供者が目標値をアドバイスできます。
ベジタリアン向けの供給源は？大豆、豆類、アブラナ科の野菜が役立ちます。サプリメントについて話し合う価値があるかもしれません。
Avoはコリン（や見落としがちな他の栄養素）を自動的に追跡します。そうすれば、問題になる前に不足を見つけて食事で補うことができます。