こんな時は何を食べる？
妊娠後期に食べるべき最適な食べ物は何ですか？
妊娠後期には、赤ちゃんの最終的な成長をサポートし、妊娠後期の消化を楽にするために、鉄分、カルシウム、タンパク質、食物繊維が豊富な食品を優先しましょう。お腹のスペースが狭くなるため、少量の食事を頻繁に摂ることが役立ちます。
赤ちゃんは今、体重のほとんどを増やし、鉄分の貯蔵を構築します。あなたの体は、その最後のひと押しのためにカルシウムとタンパク質を必要とします。胃が圧迫され、胸焼けが起こりやすいため、食事の量が重要になります。
鉄分とタンパク質：赤身肉、豆類、卵、乳製品。
カルシウム：ヨーグルト、チーズ、強化植物性ミルク、葉物野菜。
食物繊維：全粒穀物、果物、野菜（妊娠後期の便秘に役立ちます）。
満腹感と逆流を管理するために、少量の食事をより頻繁に摂りましょう。
よくある関連質問
今、余分なカロリーが必要ですか？控えめな増加（1日約200kcal）が一般的です。まずは食事の質を重視しましょう。
出産準備を楽にする食べ物ですか？証明された「出産を促す食品」はありませんが、十分な栄養と水分補給が役立ちます。
Avoは、あなたが妊娠後期に入ると、食事の提案を調整します。ラストスパートに向けて、妊娠期に合わせた栄養と分量に配慮したアイデアを提供します。