こんな時は何を食べる？
妊娠中の便秘に最適な食べ物は何ですか？
果物、野菜、全粒穀物、豆類といった食物繊維が豊富な食品と、たっぷりの水が、妊娠中の便秘に最適な食べ物です。食物繊維と水分は協力して排便を促します。
妊娠中は、ホルモンが消化を遅らせたり、鉄分サプリメントを摂取したりすることで便秘になりやすいものです。食事は、最初で最も穏やかな解決策となります。
食物繊維：洋梨、プルーン、ベリー類、全粒粉パン、オート麦、レンズ豆、豆類。
水分：一日を通して水を摂りましょう（水分なしで食物繊維を摂ると悪化する可能性があります）。
運動：毎日の散歩は消化を助けます。
膨満感を避けるため、食物繊維は徐々に増やしましょう。
よくある関連質問
プルーンは本当に効果的ですか？はい、根拠がしっかりしている自然な選択肢です。
鉄剤が原因ですか？よくあります。ひどい場合は、かかりつけ医に代替品について相談してください。
Avoは食物繊維が豊富な食品を強調表示し、毎日の食物繊維と水分摂取量を記録します。あなたを快適に保つ、小さく着実な習慣です。