ヨーグルト
安全★★★★★
乳製品
ヨーグルトは、カルシウム、タンパク質、コリン、カリウム、亜鉛が豊富なクリーミーな乳製品です。その用途の広さと栄養密度の高さは、妊娠中に最も価値のある日常的な食品の一つとなっています。
妊娠中におすすめの理由
ヨーグルトに含まれるカルシウムとタンパク質は赤ちゃんの骨と組織の発達をサポートし、コリンは赤ちゃんの脳の発達に重要な役割を果たします。カリウムは体液バランスの調整を助け、亜鉛は免疫機能と細胞の成長をサポートします。
重要な栄養素
Calcium赤ちゃんの骨と歯の発達、そしてあなた自身の骨の健康をサポートします。
Protein赤ちゃんの成長する組織に不可欠な構成要素を提供します。
Choline赤ちゃんの脳と脊髄の発達に重要な役割を果たします。
Potassium体液バランスを調整し、健康な血圧をサポートします。
Zinc免疫機能と健康な細胞分裂をサポートします。
食べ方のアイデア
新鮮なフルーツとナッツを散らして
スムージーに混ぜる
風味豊かなディップのベースとして
朝食にグラノーラと混ぜて
少量のハチミツを混ぜて
調理済み料理でサワークリームの代わりに使う
安全性
殺菌済みのものを選びましょう。市販されているヨーグルトのほとんどが該当する、殺菌処理された牛乳から作られたヨーグルトを選びましょう。冷蔵庫で保存し、賞味期限を確認しましょう。異臭や異常な分離など、傷んでいる兆候が見られる容器は捨てましょう。開封後は、パッケージに記載されている期間内に使い切りましょう。可能な限り、砂糖の添加を抑えるためにプレーンまたは控えめに甘い種類を選びましょう。
よくある質問
妊娠中にヨーグルトは安全ですか？はい、殺菌済みのヨーグルトは安全であるだけでなく、妊娠中に非常に有益です。
妊娠中にヨーグルトのコリンが重要なのはなぜですか？コリンは赤ちゃんの脳と脊髄の発達をサポートし、多くの妊婦さんは十分な量を摂取できていません。
妊娠中に毎日ヨーグルトを食べてもいいですか？はい、ヨーグルトはバランスの取れた食事の一部として毎日楽しむことができ、カルシウムの必要量を満たす素晴らしい方法です。
ご存じでしたか?
ヨーグルトの発酵プロセスは、消化器の健康をサポートする有益な細菌をもたらします。
コリンを意味のある量提供する数少ない一般的な食品の一つであり、多くの人が不足しがちな栄養素です。
どんな食品も、スキャンすればすぐわかる。このページはひとつの食品だけ — Avoアプリには数百種類の食品とカメラスキャナーがそろっています。