水
安全★★★★★
加工食品
水は、妊娠中に水分補給を保ち、健康な血液量、羊水量、そして全身の機能をサポートするために不可欠です。カロリーや栄養素は提供しませんが、あなたの毎日の健康にとって極めて重要な役割を果たします。
妊娠中におすすめの理由
十分な水分補給は、増加するあなたの血液量をサポートし、体温調節を助け、健康な羊水レベルに貢献します。適切な水分摂取は、便秘、頭痛、むくみといった妊娠中の一般的な不快感を軽減するのにも役立ちます。
食べ方のアイデア
風味付けに新鮮なレモンやキュウリのスライスを加える
ミントやベリーを加えてさわやかな風味にする
一日中、再利用可能なボトルを持ち歩く
食事と一緒に飲んで消化をサポートする
朝一番にコップ一杯飲んで水分補給する
安全性
清潔で処理された飲料水を選び、水源の安全性が不明な場合は、フィルターを使用するか、煮沸して冷ました水の使用を検討してください。細菌の蓄積を防ぐため、再利用可能な水筒は定期的に洗って清潔に保ってください。水は食品安全な容器に入れ、直射日光や熱から離して保管してください。水質が不確かな地域へ旅行する場合は、密閉されたボトル入りの水を選んでください。
よくある質問
妊娠中にどれくらいの水を飲むべきですか？必要量は個人によって異なりますが、多くの妊婦さんは通常よりも多くの水を飲むことで恩恵を受けます。かかりつけの医療提供者があなたのニーズに基づいて目標量を提案できます。
十分な水を飲むことは妊娠中のむくみに役立ちますか？はい、水分補給を続けることは、実際、体液貯留やむくみを軽減するのに役立つ場合があります。
妊娠中に炭酸水は安全ですか？はい、プレーンな炭酸水は一般的に安全で、普通の水が魅力的に感じられない場合に良い代替品となります。
ご存じでしたか?
水は羊水の大部分を占め、羊水は赤ちゃんを保護し、衝撃を和らげます。
妊娠中、軽い脱水症状が空腹や疲労と間違われることがあります。
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