七面鳥
安全★★★★★
肉
七面鳥は、たんぱく質と重要なミネラルが豊富な赤身肉です。十分に加熱すれば、妊娠期間を通して食事によく合う、栄養豊富で万能な選択肢です。
妊娠中におすすめの理由
七面鳥は、赤ちゃんの脳の発達をサポートするコリンを提供し、あなたの血液量増加と赤ちゃんの組織成長をサポートする鉄とたんぱく質も提供します。亜鉛とビタミンB群は、免疫機能とエネルギー代謝をさらにサポートします。
重要な栄養素
Iron妊娠中に必要な血液量の増加をサポートします。
Protein赤ちゃんの成長する組織の構成要素を提供します。
Choline赤ちゃんの脳と神経管の発達をサポートします。
Zinc免疫機能と健康な細胞成長をサポートします。
B Vitaminsあなたと赤ちゃんのために食べ物をエネルギーに変換するのを助けます。
食べ方のアイデア
ローストした七面鳥の胸肉
完全に加熱された七面鳥のミートボール
野菜と七面鳥の炒め物
十分に加熱された七面鳥のチリ
中まで火が通った七面鳥バーガー
七面鳥と野菜のスープ
安全性
ピンク色が残らないように十分に加熱する。七面鳥は、特にひき肉の場合は、ピンク色が残らず、安全な内部温度に達するまで十分に加熱してください。生の七面鳥は他の食品とは別に冷蔵庫で保存し、数日以内に使い切るか、長期間保存する場合は冷凍してください。生の七面鳥を扱った後は、手、調理器具、表面を洗いましょう。デリの七面鳥や残り物の七面鳥は、食べる前に湯気が立つほど熱くなるまで再加熱してください。
よくある質問
妊娠中にデリの七面鳥は安全ですか？細菌汚染のリスクを減らすため、デリの七面鳥は食べる前に湯気が立つほど熱くなるまで加熱するのが最善です。
妊娠中に七面鳥はどのくらい加熱すべきですか？ピンク色が残らず、全体が安全な内部温度に達するまで加熱すべきです。
妊娠中に七面鳥は良いタンパク源ですか？はい、鉄、亜鉛、コリンも提供する、赤身で高品質なたんぱく源です。
ご存じでしたか?
七面鳥は赤身肉の一つで、一部の赤身肉よりも脂肪が比較的少なく、高たんぱく質を提供します。
また、七面鳥はコリンの天然源でもあり、これは妊娠中に多くの人が十分に摂取できていない栄養素です。
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