Avo Parenting妊娠 & 食事
オランデーズソース

オランデーズソース

注意★★★★★

加工食品

オランデーズソースは、溶かしバターとレモンを卵黄と混ぜ合わせた濃厚なソースで、エッグベネディクトやアスパラガスに添える定番です。卵黄は軽く温めるだけなので、低温殺菌された卵で作られていない限り、妊娠中は注意が必要な食品です。

妊娠中におすすめの理由

オランデーズソースの卵黄には、赤ちゃんの脳の発達をサポートするコリンのほか、ビタミンAと少量のビタミンDが含まれています。安全に作られたものをアスパラガスやサーモンにかければ、シンプルな料理がごちそうになります。

重要な栄養素

Vitamin A卵黄とバターは、ソース一匙の量であれば、安全な範囲内のビタミンAを供給します。
Choline卵黄1個あたり約115mgのコリンが含まれており、赤ちゃんの脳と脊髄をサポートする栄養素です。

食べ方のアイデア

蒸しアスパラガスにかける低温殺菌オランデーズソース
ライオンマーク付きの卵をしっかりポーチドしたエッグベネディクト
新じゃがいもを添えたグリルサーモンに一匙
週末のブランチに温めた瓶詰オランデーズソース

安全性

オランデーズソースは、卵黄がとろりとする程度に約60°C(140°F)の弱火で調理されますが、これはサルモネラ菌を殺すには不十分です。そのため、未殺菌の卵で作られたソースは、妊娠中にあなたにとってより負担となる食中毒の小さなリスクを伴います。英国では、ライオンマーク付きの卵(または英国産同等品)は、半熟や軽く調理された状態でも安全とされており、ライオンマーク付きの卵で作った自家製オランデーズソースは大丈夫です。レストランでは尋ねてみましょう。多くのチェーン店やホテルでは安全な低温殺菌された液体卵を使用していますが、個人経営のキッチンでは出所不明の新鮮な卵を使用している場合があります。常温で販売されている瓶詰やパケットのオランデーズソースは低温殺菌されており大丈夫です。ソースのほとんどはバターなので、控えめな一匙で十分です。

オランデーズソースは軽く加熱した卵黄を使用します。低温殺菌された卵で作られたものだけを食べるようにしましょう。自宅で作る場合は、ライオンマーク付きの卵または低温殺菌された卵を使用するか、ソースを71°C(160°F)まで加熱してください。レストランで尋ねてみましょう。多くのチェーン店やホテルでは現在、低温殺菌された卵を使用しています。

オランデーズソースは、ライオンマーク付きの卵またはパック入りの低温殺菌卵黄で作って、すぐに提供しましょう。1時間温かいままにしておくと、細菌が増殖する可能性があります。市販の瓶詰やパケットは低温殺菌されており、安全に再加熱できます。エッグベネディクトを注文する際は、オランデーズソースを低温殺菌された卵で作ってもらい、ポーチドエッグはライオンマーク付きの卵でない限り、しっかりと固めに調理してもらうよう頼みましょう。タラゴンを使ったベアルネーズソースも同じルールに従います。

よくある質問

妊娠中にエッグベネディクトを食べてもいいですか?はい、オランデーズソースが低温殺菌された卵またはライオンマーク付きの卵で作られており、ポーチドエッグがライオンマーク付きの卵であるか、またはしっかりと固めに調理されていれば大丈夫です。レストランにどちらを使用しているか尋ねてみましょう。
妊娠中にオランデーズソースは安全ですか?低温殺菌された卵、ライオンマーク付きの卵、または瓶詰で作られたものは安全です。出所不明の新鮮な卵で作られたソースは軽く温めるだけなので、避けるのが最善です。
瓶詰のオランデーズソースはどうですか?瓶詰やパケットのオランデーズソースは低温殺菌されており、常温保存可能なので、妊娠中も大丈夫です。

ご存じでしたか?

オランデーズソースはフランス料理の「五大母ソース」の一つで、17世紀からメニューに登場しています。
ライオンマークは、鶏がサルモネラ菌のワクチン接種を受けていることを意味します。そのため、NHSは妊娠中に半熟のライオンマーク付き卵を許可しています。
どんな食品も、スキャンすればすぐわかる。このページはひとつの食品だけ — Avoアプリには数百種類の食品とカメラスキャナーがそろっています。