ハーブティー
ハーブ・スパイス
ハーブティーは、お茶の木ではなく葉、花、根、果実を浸出したもので、ほとんどがカフェインを含みません。妊娠中は、ペパーミント、ジンジャー、ルイボス、カモミールなどの一般的な種類は適量であれば大丈夫です。注意が必要なのは、珍しいハーブ、大量摂取、そしていくつかの特定のハーブティーです。
妊娠中におすすめの理由
ジンジャーティーは、妊娠中の吐き気を和らげることが示されている数少ないものの一つです。ペパーミントは胃の不快感や膨満感を落ち着かせ、ルイボスはカフェインフリーで抗酸化物質が豊富です。夜に温かいカモミールティーを飲むとリラックスできます。これらはすべて水分補給になり、余計なものを気にせず楽しめる心地よい飲み物です。
食べ方のアイデア
安全性
ハーブは食品や医薬品のように妊娠中の安全性が試験されていないため、NHSはよく知られた種類にとどめ、1日あたり約4杯までとすることを推奨しています。いくつかのハーブティーには特別な注意が必要です。ラズベリーリーフティーは伝統的に子宮を整えるために使われますが、妊娠32週以前には開始せず、助産師に確認してからにしてください。大量の甘草根ティーは早産や高血圧と関連付けられています。フェンネル、セージ、大量のイラクサやトウキにはホルモン作用や子宮への影響があります。「デトックス」「スリミング」「クレンズ」と謳うブレンドには、センナのような下剤効果のあるハーブが含まれている場合があります。フルーツティーは大丈夫です。ブレンドティーは名前を信用せず、成分リストを確認してください。
ペパーミント、ジンジャー、ルイボス、カモミールなど、よく知られたハーブティーを1日4杯までにとどめましょう。ラズベリーリーフティーは32週以前、甘草やフェンネルティーは大量摂取を避けましょう。知らないハーブや「デトックス」「クレンズ」と謳うブレンドは避けましょう。信頼できるブランドのハーブティーを購入し、成分リスト全体を読んでください。「リラックス」と謳うブレンドでも、甘草、セージ、バレリアンなどが含まれている場合があります。一日中同じハーブを飲み続けるのではなく、2〜3種類のよく知られたハーブティーを交互に飲み、合計で約4杯にとどめましょう。生のショウガのスライスから作るジンジャーティーは、料理に使う量であれば大丈夫です。ショウガのサプリメントについては、助産師に相談してください。出産のためにラズベリーリーフティーを飲みたい場合は、32週まで待ち、1日1杯から始め、強い張りを感じたら中止してください。