フリーカ
安全★★★★★
穀物
フリーカは、葉酸、鉄、タンパク質を提供する、スモーキーな風味のローストされた青小麦の穀物です。妊娠中のグレインボウルやサラダに栄養豊富な追加となります。
妊娠中におすすめの理由
フリーカは、赤ちゃんの神経管の発達をサポートする葉酸と、あなたの血液量と赤ちゃんの成長をサポートする鉄とタンパク質を提供します。その食物繊維は消化を助け、亜鉛とビタミンB群は免疫の健康とエネルギー代謝をサポートします。
重要な栄養素
Folate健康な神経管の発達をサポートし、特に妊娠初期に重要です。
Iron血液量の増加をサポートし、妊娠中の疲労を防ぐのに役立ちます。
Protein赤ちゃんの組織の成長と発達をサポートします。
Fiber妊娠中の健康な消化をサポートします。
Zinc免疫機能と細胞の成長をサポートします。
食べ方のアイデア
グレインボウルのベースとしてフリーカを調理する
スモーキーでナッツのような風味のためにサラダに加える
スープやシチューに混ぜる
調理した野菜と一緒に付け合わせとして出す
詰め物野菜のレシピに使う
安全性
フリーカは、鮮度を保つために涼しく乾燥した密閉容器に保管してください。調理前に穀物をすすぎ、表面の破片を取り除き、水または出汁で柔らかくなるまでしっかり調理してください。フリーカはグルテンを含むため、セリアック病やグルテン過敏症がある場合は避けてください。鮮度と適切な保存方法についてはパッケージを確認してください。
よくある質問
妊娠中にフリーカは安全ですか？はい、しっかり調理されたフリーカは、妊娠中に安全で栄養価の高い穀物の選択肢です。
フリーカはグルテンを含んでいますか？はい、フリーカは小麦から作られておりグルテンを含むため、セリアック病やグルテン過敏症がある場合は避けるべきです。
フリーカはなぜ良い葉酸源なのですか？まだ青い状態で収穫される全粒穀物であるため、フリーカは妊娠初期に重要な葉酸を豊富に保持しています。
ご存じでしたか?
フリーカは、小麦がまだ若く青い間に収穫し、その後ローストして作られます。
伝統的なロースト工程から来るスモーキーな風味があります。
どんな食品も、スキャンすればすぐわかる。このページはひとつの食品だけ — Avoアプリには数百種類の食品とカメラスキャナーがそろっています。