ドーナツ
安全★★★★★
加工食品
ドーナツは、通常グレーズ、アイシング、またはフィリングが施された、甘い揚げ菓子です。妊娠中に食べても安全で、エネルギー以外の栄養はほとんど提供しないため、たまのご褒美のカテゴリーに入ります。
妊娠中におすすめの理由
食欲の衝動は現実のものであり、たまにドーナツを食べるのは全く問題ありません。一つ満足させることで、その日の残りの食事をきちんと摂りやすくなることもあります。血糖値が急上昇して急降下しないよう、タンパク質や果物と一緒に楽しみましょう。
食べ方のアイデア
プレーンなリングドーナツと低温殺菌牛乳
タンパク質豊富な朝食の後にドーナツ半分
ミニドーナツと一握りのナッツ
フルーツを使った手作りの焼きドーナツ
安全性
安全です。完全に調理されています。砂糖と脂肪が多く含まれるため、特に血糖値を管理している場合はたまのご褒美にしましょう。クリーム入りドーナツは新鮮で、冷やして保存されているべきです。回転の良いパン屋や店で購入し、その日のうちに食べましょう。クリームやカスタード入りのドーナツは、冷蔵ケースから購入するべきです。妊娠糖尿病がある場合や体重増加を気にしている場合は、小さくてシンプルなリングドーナツを選び、空腹時ではなく食後に食べましょう。牛乳やナッツと組み合わせることで、血糖値の急上昇を和らげられます。
よくある質問
妊娠中にドーナツを食べてもいいですか？はい、完全に調理されており安全です。砂糖と脂肪が含まれるため、たまに食べるおやつとして扱いましょう。
クリーム入りドーナツは妊娠中に安全ですか？新鮮で冷蔵保存されていれば安全です。何時間も常温で放置されていたものは避けましょう。
ドーナツは妊娠糖尿病に影響しますか？砂糖と精製された小麦粉は血糖値を急速に上昇させるため、量を控えめにし、タンパク質と一緒に食べましょう。
ご存じでしたか?
一般的なグレーズドドーナツには、約10～12gの砂糖と200～250kcalが含まれています。
リング状の形は、熱い油で生地が均一に調理されるのを助けます。これは19世紀の発明です。
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