ダイエットソーダ
加工食品
ダイエットまたはゼロシュガーのソフトドリンクは、砂糖をAspartame、Acesulfame K、Sucraloseなどの甘味料に置き換えたものです。妊娠中も適度な摂取であれば問題ありません。これらの甘味料は承認されており、十分に研究されています。ダイエットコーラには依然としてカフェインが含まれているため、摂取量をカウントする必要があります。
妊娠中におすすめの理由
ダイエットドリンクは、通常のコーラに含まれる35gの砂糖なしで、炭酸と甘さを提供します。これは、妊娠糖尿病がある場合や体重増加を気にしている場合に役立ちます。たまに1缶飲むのは妥当な妥協点です。
食べ方のアイデア
安全性
ダイエットドリンクに含まれる甘味料（Aspartame、Acesulfame K、Sucralose、Stevia）はすべて、英国、EU、米国の規制当局によって、通常の摂取量であれば妊娠中に安全であると評価されています。ただし、Phenylketonuria (PKU)がある場合はAspartameを避ける必要があります。一部の観察研究では、妊娠中の毎日のダイエットドリンク摂取と高出生体重児や早産との関連が指摘されていますが、因果関係を示すものではないため、賢明な中間策は避けるのではなく適度に摂取することです。ダイエットコーラには依然としてカフェインが含まれており、1缶あたり約35〜45mgで、1日200mgの摂取制限にカウントされます。カフェインフリーのバージョンはより軽い選択肢です。あらゆる炭酸飲料の酸は歯のエナメル質を摩耗させ、泡は胸焼けや膨満感を悪化させる可能性があります。
承認された甘味料は、妊娠中に適度な摂取であれば安全とされています。ダイエットコーラには依然として1缶あたり約35〜45mgのカフェインが含まれています。200mgの制限に含めてください。1日に多くても1〜2缶まで。水がより良い選択肢です。カフェインの有無をラベルで確認しましょう。ダイエットレモネードやほとんどの風味付き炭酸飲料はカフェインフリーですが、ダイエットコーラはそうではありません。1日に多くても1〜2缶までに抑えましょう。PKUがある場合は、「フェニルアラニン源を含む」とラベルに表示されているAspartameを含むものはすべて避けてください。一日中少しずつ飲むのではなく、食事と一緒に飲むことで、歯への酸の接触を制限できます。フルーツ入りの炭酸水は、何も気にせず毎日飲める代替品です。