デカフェコーヒー
安全★★★★★
加工食品
デカフェコーヒーは、通常のコーヒーからほとんどのカフェインを除去したもので、通常は水またはCO2プロセスによって行われ、風味と飲む習慣はそのまま残ります。妊娠中には簡単な代替品です。1杯には数ミリグラムのカフェインしか含まれていません。
妊娠中におすすめの理由
デカフェは、朝のルーティンやコーヒーに含まれる少量のマグネシウム、カリウム、抗酸化物質を維持しつつ、カウントする必要のあるカフェインを取り除きます。毎日のカフェイン入りコーヒーを飲んだ後、2杯目や3杯目を楽しむ最も簡単な方法です。
重要な栄養素
Magnesiumデカフェ1杯には、コーヒーに含まれる控えめなマグネシウム（約10mg）が残っています。
Potassiumデカフェには少量のカリウム、1杯あたり約100mgが含まれています。
食べ方のアイデア
朝の1杯の後にデカフェのフラットホワイト
朝食と一緒にデカフェのカフェティエールコーヒー
オーツミルク入りアイスデカフェラテ
夕食後のデカフェエスプレッソ
安全性
デカフェは1杯あたり2〜5mgのカフェインしか含まれていないため、1日200mgの制限にほとんど影響しません。コーヒーショップのデカフェは、1杯あたり約15mgと高くなることがあります。溶剤でカフェイン除去された豆を避けたい場合は、「Swiss Water」または「CO2プロセス」と表示されたデカフェを選びましょう。ただし、すべての方法は安全とされており、残留レベルはごくわずかです。デカフェにも胸焼けを悪化させる可能性のある酸が含まれているため、逆流が問題になる場合は、小さめでミルク多めのカップが役立ちます。カフェでは明確にデカフェを注文し、カップを確認しましょう（間違いはよくあります）。また、「ハーフカフェ」は通常のコーヒーの約半分のカフェインが含まれていることを覚えておきましょう。通常通り殺菌済みの牛乳で作ってください。
よくある質問
妊娠中にデカフェコーヒーは安全ですか？はい、1杯には2〜5mgのカフェインしか含まれておらず、カフェイン除去方法による意味のある残留物はありません。
デカフェにはどのくらいのカフェインが含まれていますか？自宅では通常1杯あたり2〜5mg、一部のコーヒーショップのデカフェでは最大15mgです。通常の淹れたコーヒーには約95mg含まれています。
妊娠中にデカフェを無制限に飲んでもいいですか？カフェインは問題ではありませんが、デカフェも酸性であり胸焼けを悪化させる可能性があるため、1日に数杯が賢明な上限です。
ご存じでしたか?
カフェイン除去により、カフェインの約97%が取り除かれます。EUの規則では、デカフェコーヒーは重量でカフェイン0.1%未満である必要があります。
Swiss Waterプロセスは、化学溶剤を使用せず、水とカーボンフィルターのみで生豆からカフェインを抽出します。
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