コーラ
加工食品
コーラは、キャラメルとスパイスで風味付けされた、甘くてカフェイン入りの炭酸飲料です。妊娠中に完全に禁止されているわけではありませんが、1缶には約35mgのカフェインとティースプーン9杯分の砂糖が含まれているため、毎日飲むのではなく、たまに楽しむ飲み物として考えましょう。
妊娠中におすすめの理由
小さな冷たいコーラは、気分が落ち込んだ時や吐き気の波が来た時に、人によっては慣れ親しんだ解決策となることがあります。カフェイン量も少ないため、1缶なら1日の摂取量に簡単に収まります。正直なところ、栄養よりも気分的な安らぎが主な利点です。
食べ方のアイデア
安全性
コーラに含まれるカフェイン（330ml缶あたり約35mg、一部のブランドでは最大45mg）は胎盤を通過し、コーヒー、紅茶、チョコレートと同様に1日200mgの摂取制限にカウントされます。より大きな問題は砂糖です。1缶には約35gの砂糖が含まれており、1日の追加糖分の目安よりも多く、体重増加、特に妊娠糖尿病がある場合やリスクがある場合には重要です。妊娠中の定期的な砂糖入り飲料の摂取は、小児肥満の割合の増加とも関連しています。コーラは胸焼けや膨満感を悪化させる可能性があり、そのリン酸は、つわりですでに柔らかくなっている可能性のある歯のエナメル質に負担をかけます。たまに1缶飲むのは問題ありませんが、毎日の習慣になっている場合は見直す価値があります。
330mlのコーラ1缶には、約35mgのカフェインと35gの砂糖が含まれています。たまに1缶飲むのは問題ありません。1日200mgのカフェイン制限に含めてください。水、牛乳、またはフルーツ入りの炭酸水が、より良い日常の飲み物です。コーラを飲みたい場合は、大きなボトルではなく小さな缶を選び、血糖値の急上昇を抑えるために食事と一緒に飲みましょう。酸がエナメル質を柔らかくするため、飲んだ後はすぐに歯を磨くのではなく、水で口をすすいでください。カフェインフリーのコーラはカフェインを取り除きますが砂糖は残ります。ダイエットバージョンは砂糖を取り除きますがカフェインは残ります。ライムを絞った炭酸水は、ほとんど同じ満足感を与えながら、余分な成分を気にせずに済みます。