チキンナゲット
安全★★★★★
加工食品
チキンナゲットは、細かく刻んで成形された鶏肉の小片に、パン粉や衣をまぶして揚げたり焼いたりしたものです。熱々になるまで調理されていれば妊娠中に安全です。注意すべき点は、塩分と脂質のため、食べる頻度です。
妊娠中におすすめの理由
ナゲットは依然として鶏肉のタンパク質とナイアシンを供給し、多くの人にとって、妊娠初期の吐き気の間も魅力的な数少ない食品の一つです。オーブンで焼いたものに野菜を添えれば、大変な日でも十分な食事になります。
重要な栄養素
Proteinナゲット6個で、中の鶏肉から約15gのタンパク質が得られます。
B Vitamins鶏肉はナイアシンとB6を供給し、これらは体がエネルギーを利用し、赤血球を生成するのを助けます。
食べ方のアイデア
エンドウ豆とコーンを添えたオーブン焼きナゲット
ヨーグルトドレッシングをかけたたっぷりサラダの上のナゲット
レタスとトマトと一緒に全粒粉ラップで
ローストスイートポテトウェッジ添え
パン粉をまぶした鶏むね肉で作る自家製ナゲット
安全性
中心まで熱々でピンク色がなくなるまで調理しましょう。パッケージの調理時間を完全に守ってください。塩分と脂質が多いため、たまに食べる食事として扱いましょう。冷凍ナゲットはパッケージに記載されている調理時間を完全に守って調理し、食べる前に中心がピンク色ではなく、湯気が出るほど熱々で白くなっていることを確認しましょう。成形肉には細菌が混ざっている可能性があるため、鶏むね肉よりもこの点が重要です。残ったものを温め直す場合は、一度だけ、熱々になるまで加熱しましょう。ナゲット6個で1日の塩分摂取量の約4分の1になることがあるため、フライドポテトではなく野菜と組み合わせ、塩辛いディップは避けましょう。鶏むね肉が最初に記載されており、原材料リストが短いパッケージを探しましょう。
よくある質問
妊娠中にチキンナゲットを食べてもいいですか？はい、中心まで熱々になるまで調理されていれば大丈夫です。安全ですが、たまに食べる食事としておくのが最善です。
ファストフードのチキンナゲットは妊娠中に安全ですか？はい、高温で調理されているので安全です。欠点は食品の安全性よりも塩分と脂質です。
妊娠初期にナゲットが食べたくなるのはなぜですか？吐き気があるときは、あっさりした塩味の炭水化物で覆われた食品の方が食べやすいことが多いです。食べるのは問題ありませんし、吐き気が治まってきたら、より多くの種類を追加できます。
ご存じでしたか?
多くの冷凍ナゲットは部分的にしか調理されていないため、パッケージの調理時間を最後まで守る必要があります。
パン粉をまぶした鶏むね肉で作る自家製ナゲットは、一般的な冷凍パックの約半分の塩分量です。
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