バター
安全★★★★★
乳製品
バターは、少量のビタミンD、ビタミンA、健康的な脂肪を提供する乳脂肪です。低温殺菌された牛乳から作られている限り、バランスの取れた食事の一部として妊娠中に適度に楽しむことができます。
妊娠中におすすめの理由
適度な量であれば、バターは視力、免疫機能、骨の健康をサポートする脂溶性ビタミンAとDを供給します。その脂肪分は、妊娠中に役立つ濃縮されたエネルギー源も提供します。
重要な栄養素
Vitamin DビタミンDは、あなたと赤ちゃんのカルシウム吸収と骨の発達をサポートします。
Healthy Fats脂肪は濃縮されたエネルギーを提供し、脂溶性ビタミンの吸収をサポートします。
Vitamin AビタミンAは適量であれば視力と免疫の健康をサポートします。
食べ方のアイデア
全粒粉トーストに薄く塗って
野菜を調理する際に少量使用
ご飯やオートミールなどの調理済み穀物の上に溶かして
自家製焼き菓子に混ぜて
安全性
低温殺菌されたものを選びましょう。ほとんどの市販のバターで標準である、低温殺菌された牛乳から作られたバターを選び、専門店や農場から購入する場合はラベルを確認してください。バターは冷蔵庫に保管し、臭いを吸収しないようにしっかりと包み、記載されている賞味期限内に使用してください。バターは飽和脂肪酸が多いので、全体的にバランスの取れた食事の一部として適度に使用してください。
よくある質問
妊娠中にバターは安全ですか？はい、低温殺菌されたバターは妊娠中に適量であれば安全に食べられます。
妊娠中に体重を気にしている場合、バターは避けるべきですか？適度な使用は一般的に問題ありません。全体的にバランスの取れた食事の一部として摂取量を考慮し、大幅な食事の変更については医療提供者と相談してください。
妊娠中に未殺菌バターは安全ですか？いいえ、バターを含む未殺菌の乳製品は避けて、低温殺菌されたものを選ぶのが最善です。
ご存じでしたか?
バターは、クリームを攪拌して脂肪が液体状のバターミルクから分離するまで作られます。
バターには、吸収のために食事の脂肪を必要とする脂溶性ビタミンAとDが少量含まれています。
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