アジアンシーバス
注意★★★★★
魚介類
アジアンシーバスは、DHAとタンパク質が豊富な栄養密度の高い食品で、健康的な妊娠中の食事の一部となり得ますが、適切な調理法や摂取量の制限が必要です。正しい注意を払えば、あなたの食事に貴重な一品となるでしょう。
妊娠中におすすめの理由
アジアンシーバスは、安全に調理された場合、あなたの妊娠をサポートするDHAとタンパク質が豊富な貴重な栄養素を提供します。慎重に取り入れることで、他の場所では摂取しにくい栄養素であなたの食事を補完するのに役立ちます。
重要な栄養素
DHA赤ちゃんの脳と目の発達をサポートする重要なオメガ3脂肪酸です。
Protein赤ちゃんの成長する組織、筋肉、臓器のための構成要素を提供します。
Omega-3赤ちゃんの脳と視力の発達をサポートし、健康な妊娠期間をサポートする可能性があります。
Zincあなたと成長する赤ちゃんの細胞成長と健康な免疫システムをサポートします。
Healthy Fats濃縮されたエネルギーを提供し、赤ちゃんの脳の発達をサポートします。
食べ方のアイデア
生姜とネギと一緒に完全に火が通るまで蒸す
レモンとハーブと一緒にホイルで焼く
完全に焼き色をつけ、野菜と一緒に提供する
完全に調理したフレークを米のお粥に加える
安全性
アジアンシーバスには水銀が含まれているため、摂取量を控えめにし、他の日には水銀含有量の少ない代替品を選ぶのが最善です。食中毒のリスクを減らすため、アジアンシーバスは常に十分に加熱し、生、レア、または加熱不足の調理法は避けましょう。あなたにとって適切な量について懸念がある場合は、かかりつけの医療提供者に相談してください。
中程度の水銀含有量 — 制限し、十分に加熱してください。新鮮で質の良いアジアンシーバスを選び、適切に保存しましょう。生鮮食品は冷蔵庫で保管し、最高の品質と安全のために数日中に使い切ってください。アジアンシーバスは、安全な内部温度に達し、生や半透明の身が残らないように十分に加熱し、妊娠中は生や加熱不足の状態で食べるのは避けましょう。中程度の水銀含有量の魚なので、アジアンシーバスの摂取は毎日の習慣にするのではなく、時々にとどめ、週を通して魚の種類を変えましょう。あなたやご家族にアレルギーの既往がある場合は、慎重に導入し、かかりつけの医療提供者に懸念事項を相談してください。
よくある質問
妊娠中にアジアンシーバスを食べても安全ですか？アジアンシーバスは、妊娠中に適量であれば、十分に加熱するなど適切に調理された場合にのみ食べることができます。
妊娠中にアジアンシーバスはどのような栄養素を提供しますか？アジアンシーバスは、あなたの妊娠中の栄養をサポートするDHA、タンパク質、オメガ3の良い供給源です。
窒息のリスクを避けるためにアジアンシーバスはどのように調理すればいいですか？アジアンシーバスは小さく扱いやすい大きさに切り、柔らかくなるまで調理して窒息のリスクを減らしましょう。特に、他の子供たちもいる中で二世帯分の食事を準備している場合は注意が必要です。
ご存じでしたか?
アジアンシーバスは、妊娠中の栄養で注目される主要な栄養素の一つであるDHAを自然に豊富に含んでいます。
アジアンシーバスは魚介類食品群に属し、他の食品群とは異なる一連の栄養素を提供します。
アジアンシーバスをタンパク質が豊富な食品と組み合わせることで、体が両方の栄養素を最大限に活用するのに役立ちます。
どんな食品も、スキャンすればすぐわかる。このページはひとつの食品だけ — Avoアプリには数百種類の食品とカメラスキャナーがそろっています。