Prima il latte, poi i sorsi
Cosa devi sapere su acqua e bevande prima dei 12 mesi
Una delle domande più comuni che i genitori si pongono quando iniziano a introdurre i cibi solidi è se offrire acqua ai pasti. La risposta è sì — ma solo in piccole quantità, solo a partire dai 6 mesi circa, e mai in sostituzione del latte. Ecco cosa dicono effettivamente le linee guida e perché è importante.
Il latte è ancora l'evento principale
Il latte materno o il latte artificiale rimangono la principale fonte di nutrimento per il tuo bambino fino ai 12 mesi — i cibi solidi lo integrano, non lo sostituiscono. Nei primi mesi di svezzamento, le quantità di cibo sono minuscole e il contributo calorico e nutrizionale dei solidi è minimo. Non essere tentata di ridurre significativamente le poppate di latte prima dei 9–12 mesi. Il tuo bambino inizierà naturalmente a bere un po' meno latte man mano che aumenta l'assunzione di cibi solidi, ma questo dovrebbe avvenire al suo ritmo.
Quando si può iniziare con l'acqua?
Piccoli sorsi d'acqua possono essere introdotti intorno ai 6 mesi, offerti con i pasti piuttosto che tra essi. Prima dei 6 mesi, l'acqua naturale non è raccomandata perché i reni dei bambini sono immaturi e non possono gestire un eccesso di liquidi — anche una piccola quantità d'acqua può diluire i livelli di sodio e, in casi estremi, causare una condizione chiamata iponatriemia (intossicazione da acqua). Attieniti al latte materno o alla formula come unico liquido finché il tuo bambino non è pronto per iniziare con i cibi solidi.
Quanta acqua è sicura?
Dai 6 mesi, l'AAP raccomanda non più di 4–8 once (120–240ml) di acqua al giorno, e offerta solo con i pasti solidi — non come bevanda autonoma durante il giorno. Una piccola tazza aperta o un bicchierino a flusso libero (non una tazza con valvola) sono i contenitori raccomandati, poiché questi aiutano i bambini a imparare a sorseggiare piuttosto che succhiare. Non c'è bisogno di insistere con l'acqua — se il tuo bambino accetta qualche sorso a ogni pasto, è sufficiente.
E succhi e altre bevande?
Il succo di frutta non è raccomandato per i bambini sotto i 12 mesi, indipendentemente dal fatto che sia succo puro al 100%. Il succo fornisce zucchero senza la fibra della frutta intera e può contribuire alla carie dentale e a una preferenza per le bevande dolci. Le bevande gassate, gli sciroppi e le bevande aromatizzate sono anch'essi completamente inadatti per i bambini. Il latte vaccino può essere usato in cucina e mescolato ai cibi dai 6 mesi, ma non dovrebbe essere dato come bevanda finché il tuo bambino non compie 12 mesi.
Mantenere le poppate di latte
Come guida approssimativa, i bambini di 6–9 mesi tipicamente necessitano ancora di circa 500–600ml di latte materno o formula al giorno insieme a quantità crescenti di cibi solidi. Dai 9–12 mesi questo potrebbe ridursi leggermente ma rimane importante. Offrire una poppata di latte prima dei pasti solidi (piuttosto che dopo) nelle prime settimane aiuta a garantire che i bisogni nutrizionali principali del tuo bambino siano soddisfatti anche se all'inizio non mangia molto cibo solido.
Punti chiave
Fonti scientifiche
Le indicazioni di questa guida si basano su questi riferimenti.