Vitamine prenatali
Quale vitamina prenatale dovrei prendere?
Cerca una vitamina prenatale con almeno 400 mcg di acido folico, più ferro, iodio e vitamina D — e onestamente, la migliore vitamina prenatale è quella che prenderai effettivamente ogni giorno. La costanza batte la formula "perfetta".
Le vitamine prenatali colmano le lacune che la sola dieta può lasciare in gravidanza. Gli elementi irrinunciabili da controllare sull'etichetta:
Acido folico — almeno 400 mcg (aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale).
Ferro — supporta l'aumento del tuo volume sanguigno.
Iodio — per lo sviluppo del cervello e della tiroide del bambino.
Vitamina D — salute delle ossa.
Bonus: colina e DHA/omega-3 sono ottimi se inclusi (molti li saltano).
Se una marca ti provoca nausea, prova un'altra forma (caramelle gommose, compresse più piccole, assumerla di notte).
Domande collegate frequenti
Iniziare prima della gravidanza?Idealmente sì — l'acido folico è importante già prima del concepimento.
Caramelle gommose vanno bene?Vanno bene, ma molte caramelle gommose mancano di ferro — controlla.
Avo ti mostra quali nutrienti il tuo cibo copre già e dove una vitamina prenatale colma la lacuna.Così scegli una vitamina che corrisponda a ciò di cui hai realmente bisogno.