Cosa mangiare quando…
Cosa posso mangiare quando niente mi va?
Quando niente ti va, affidati a cibi blandi, freddi, facili e "sicuri" — cracker, toast, frutta, yogurt, frullati — e mangia poco e spesso. L'obiettivo è tenere giù qualcosa, non un piatto equilibrato.
Le avversioni raggiungono il picco all'inizio della gravidanza quando l'olfatto e la nausea sono accentuati. Il cibo caldo e dall'odore forte è spesso il fattore scatenante, quindi il freddo e il blando vincono.
Cibi freddi/a temperatura ambiente — hanno meno odore.
Carboidrati blandi — cracker, toast, pasta in bianco, riso.
Proteine facili — yogurt, formaggio, uovo sodo, frullato.
Frutta — anguria, mela, banana.
Piccoli e frequenti — qualche boccone ogni due ore.
La tua vitamina prenatale copre le carenze nutrizionali per una settimana o due, quindi non farti prendere dal panico.
Domande collegate frequenti
Non riesci a tenere giù niente?Se non riesci a trattenere i liquidi o stai perdendo peso, chiama il tuo medico.
Frullati come pasto?Un buon ripiego — aggiungi yogurt/burro di frutta secca per le proteine.
Nei giorni difficili, lascia che Avo pensi per te.Ti suggerisce cibi sicuri che puoi tollerare per il tuo trimestre e tiene traccia di ciò che riesci a gestire — così vedi che stai facendo meglio di quanto senti.