Quanto…? Limiti
Quanta acqua dovresti bere in gravidanza?
Punta a circa 8–12 tazze (circa 2–3 litri) di liquidi al giorno durante la gravidanza, e di più con il caldo o quando sei attiva. Una buona idratazione supporta il tuo volume sanguigno extra, la digestione e il liquido amniotico.
Il tuo corpo sta facendo di più ora, quindi il fabbisogno di liquidi aumenta. L'acqua è la cosa migliore, ma anche il latte e l'acqua contenuta nella frutta e nelle zuppe contano.
8–12 tazze/giorno come obiettivo generale.
Di più con il caldo, l'esercizio fisico o se hai vomito/diarrea.
Un rapido controllo: l'urina giallo pallido di solito significa che sei ben idratata.
Rimanere idratata allevia anche problemi comuni come stitichezza, affaticamento e nausea.
Domande collegate frequenti
Caffè/tè contano?In parte, ma la caffeina è leggermente diuretica — l'acqua è meglio.
Gonfiore — dovrei bere meno?No — rimanere idratata in realtà aiuta.
Avo tiene traccia della tua acqua giornaliera insieme al tuo cibo.Promemoria delicati ti mantengono in linea durante il giorno.