Quanto…? Limiti
Quanto tonno puoi mangiare in gravidanza?
Puoi mangiare fino a circa 2 porzioni di tonno in scatola al naturale a settimana in gravidanza; limita la bistecca di tonno fresco e il tonno bianco (albacore) perché sono più ricchi di mercurio. Il tonno va bene — è una questione di quantità.
Il mercurio si accumula nei pesci più grandi e longevi e può influenzare il sistema nervoso in via di sviluppo del bambino. Il tonno in scatola al naturale è una scelta con meno mercurio.
Tonno in scatola al naturale: ~2 porzioni/settimana.
Bistecca di tonno fresco / tonno bianco (albacore): ~1 porzione/settimana o meno.
Sempre cotto o in scatola, mai crudo.
Domande collegate frequenti
Un panino al tonno settimanale?Va bene entro il limite.
Hai superato il limite una volta?Non è un problema — bilancia semplicemente le settimane successive.
Avo tiene il conto settimanale del tuo tonno, così non devi farlo tu.Registralo e vedi il tuo 'budget' di mercurio a colpo d'occhio.