Quanto…? Limiti
Quanta caffeina puoi assumere in gravidanza?
Mantieni la caffeina sotto i 200 mg al giorno durante la gravidanza — circa una o due tazze di caffè. Non devi smettere del tutto; ti serve solo il tuo totale giornaliero.
La caffeina attraversa la placenta e il tuo bambino non può metabolizzarla come fai tu, ecco perché esiste il limite di 200 mg.
| Bevanda | Caffeina circa |
|---|---|
| Caffè filtrato (240 ml) | 95–165 mg |
| Caffè espresso | ~63 mg |
| Tè nero | 40–70 mg |
| Tè verde / matcha | 30–50 mg |
| Cola (330 ml) | 30–40 mg |
Ciò che spesso si dimentica: la caffeina è presente anche nel tè, nel matcha, nella cola, nelle bevande energetiche e nel cioccolato — è il totale giornaliero che conta. Sostituisci un secondo caffè con il decaffeinato, scegli formati più piccoli ed evita le bevande energetiche (alcune superano i 200 mg da sole).
Domande collegate frequenti
Il decaffeinato va bene?Sì — 2–5 mg per tazza.
Più severa nel T1?La linea guida dei 200 mg si applica per tutta la gravidanza; alcune scelgono una cautela extra all'inizio.
Avo tiene traccia del tuo totale di caffeina in corso per te.Registra una bevanda e Avo sommerà caffè, tè, matcha, cola e cioccolato — e ti avviserà prima dei 200 mg. Niente calcoli mentali per nove mesi.