Cosa mangiare quando…
Quali sono i migliori alimenti da mangiare nel terzo trimestre?
Nel terzo trimestre, dai priorità ad alimenti ricchi di ferro, calcio, proteine e fibre per sostenere la crescita finale del bambino e facilitare la digestione di fine gravidanza. Pasti più piccoli e frequenti aiutano quando lo spazio si riduce.
Il tuo bambino acquisisce la maggior parte del suo peso ora e accumula riserve di ferro; il tuo corpo ha bisogno di calcio e proteine per lo sprint finale. Uno stomaco compresso e il bruciore di stomaco rendono importanti le dimensioni dei pasti.
Ferro e proteine: carne magra, legumi, uova, latticini.
Calcio: yogurt, formaggio, bevande vegetali fortificate, verdure a foglia verde.
Fibre: cereali integrali, frutta, verdura (aiuta la stitichezza di fine gravidanza).
Pasti più piccoli e frequenti per gestire la sensazione di pienezza e il reflusso.
Domande collegate frequenti
Calorie extra ora?Un aumento modesto (circa 200/giorno) è tipico — prima la qualità.
Alimenti per facilitare la preparazione al parto?Non esistono "alimenti per il parto" comprovati, ma rimanere ben nutrita e idratata aiuta.
Avo adatta i tuoi suggerimenti alimentari man mano che entri nel terzo trimestre.Nutrizione consapevole del trimestre e idee per porzioni adatte per il rush finale.