La prugna è un frutto succoso e naturalmente dolce che fornisce vitamina C, vitamina A e fibre. È uno spuntino rinfrescante o un'aggiunta a piatti a base di frutta durante la gravidanza.
Perché fa bene in gravidanza
La vitamina C della prugna supporta la salute immunitaria e aiuta il tuo corpo ad assorbire il ferro da altri alimenti, mentre il suo contenuto di fibre supporta una sana digestione, il che può essere particolarmente utile se la stitichezza è una preoccupazione. La vitamina A contribuisce anche allo sviluppo della vista e degli organi del tuo bambino.
Nutrienti chiave
Vitamin CSupporta la funzione immunitaria e aiuta a migliorare l'assorbimento del ferro dagli alimenti vegetali.
FiberAiuta la digestione e aiuta ad alleviare la stitichezza legata alla gravidanza.
Vitamin ASupporta lo sviluppo della vista e degli organi del tuo bambino.
Idee per servirlo
Mangia fresca come spuntino, senza nocciolo
Affetta in un'insalata di frutta
Stufa con un tocco di cannella per un dessert caldo
Aggiungi prugna tritata alla farina d'avena
Frulla in uno smoothie
Cuoci al forno in un crumble di frutta
Sicurezza
Lava accuratamente prima dell'uso.
Lava accuratamente le prugne sotto acqua corrente prima di mangiarle, anche se intendi mangiare la buccia. Conserva le prugne mature in frigorifero e consumale entro pochi giorni per la migliore qualità, mantenendo le prugne acerbe a temperatura ambiente finché non si ammorbidiscono. Non è necessaria la cottura, anche se le prugne possono anche essere stufate o cotte al forno. Rimuovi il nocciolo prima di mangiare o servire per evitare qualsiasi rischio di soffocamento.
Domande frequenti
Posso mangiare la buccia della prugna durante la gravidanza?Sì, la buccia della prugna è sicura da mangiare purché il frutto sia lavato accuratamente in precedenza.
Le prugne secche (prugne) sono sicure anche in gravidanza?Sì, le prugne secche sono sicure e sono spesso usate per aiutare con la stitichezza grazie al loro contenuto concentrato di fibre.
Perché la prugna è elencata come rischio di soffocamento?Il nocciolo all'interno di una prugna può rappresentare un rischio di soffocamento, quindi rimuovilo sempre prima di mangiare o servire, specialmente se la tagli anche per bambini piccoli.
Lo sapevi?
Le prugne secche sono conosciute come prugne e sono famose per i loro benefici digestivi.
Le prugne esistono in centinaia di varietà, con colori che vanno dal giallo al viola intenso.
Scansiona qualsiasi alimento. Scoprilo all'istante.Questa pagina è un solo alimento — l'app Avo ne ha centinaia, più uno scanner con fotocamera.
