Le pesche sono un frutto succoso e fragrante che offre vitamina C e fibre. Sono uno spuntino rinfrescante e idratante facile da includere nella tua dieta in gravidanza.
Perché fa bene in gravidanza
Le pesche forniscono vitamina C per supportare il tuo sistema immunitario e aiutare il tuo corpo ad assorbire il ferro da altri alimenti. Il loro contenuto di fibre supporta una sana digestione, che può alleviare la comune stitichezza legata alla gravidanza.
Nutrienti chiave
Vitamin CSupporta la salute immunitaria e aiuta il tuo corpo ad assorbire il ferro.
FiberSupporta una sana digestione e aiuta a prevenire la stitichezza.
Vitamin ASupporta la vista e lo sviluppo degli organi del tuo bambino.
B VitaminsAiutano a convertire il cibo in energia.
Idee per servirlo
Pesche fresche a fette con yogurt
Pesche aggiunte a una macedonia
Pesche grigliate come dessert leggero
Fette di pesca nell'avena
Smoothie alla pesca con latte pastorizzato
Sicurezza
Lava accuratamente prima dell'uso.
Lava accuratamente le pesche sotto acqua corrente prima di mangiarle, strofinando delicatamente la buccia per rimuovere eventuali residui. Conserva le pesche mature in frigorifero per prolungarne la freschezza, oppure tienile a temperatura ambiente finché non saranno mature. Taglia le pesche a pezzi più piccoli se necessario per renderle più facili e sicure da mangiare. Scarta le pesche con muffa, ammaccature eccessive o un odore sgradevole.
Domande frequenti
Devo sbucciare le pesche prima di mangiarle in gravidanza?Sbucciare non è necessario, ma lavare accuratamente è importante per rimuovere i residui superficiali.
Le pesche sciroppate sono una buona alternativa?Le pesche sciroppate nel loro succo, non in sciroppo denso, possono essere un'opzione comoda, anche se le pesche fresche offrono più fibre e meno zuccheri aggiunti.
Le pesche possono aiutare con l'idratazione in gravidanza?Sì, il loro alto contenuto di acqua può contribuire al tuo apporto complessivo di liquidi.
Lo sapevi?
Le pesche sono membri della famiglia delle rose, imparentate con prugne, ciliegie e mandorle.
La buccia pelosa di una pesca è interamente commestibile una volta lavata.
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