L'arancia è un succoso agrume ben noto per il suo contenuto di vitamina C, insieme a folati, calcio e potassio. Il suo sapore rinfrescante la rende uno spuntino facile e ricco di nutrienti per tutta la gravidanza.
Perché fa bene in gravidanza
La vitamina C dell'arancia supporta la funzione immunitaria e aiuta il tuo corpo ad assorbire il ferro da altri alimenti, mentre il suo contenuto di folati supporta un sano sviluppo del tubo neurale. Potassio e calcio contribuiscono ulteriormente all'equilibrio dei fluidi e alla salute delle ossa durante la gravidanza.
Nutrienti chiave
FolateSupporta un sano sviluppo del tubo neurale, particolarmente importante all'inizio della gravidanza.
CalciumContribuisce allo sviluppo delle ossa e dei denti del tuo bambino.
Vitamin CSupporta la funzione immunitaria e migliora l'assorbimento del ferro da altri alimenti.
PotassiumAiuta a mantenere un sano equilibrio dei fluidi e supporta la funzione muscolare.
FiberAiuta la digestione e aiuta a gestire la stitichezza legata alla gravidanza.
Idee per servirlo
Mangiare fresca come spuntino
Aggiungere spicchi a un'insalata di frutta o spinaci
Spremere succo fresco, idealmente con la polpa per fibre extra
Aggiungere scorza a prodotti da forno per insaporire
Mescolare in un'insalata di agrumi
Abbinare con yogurt per uno spuntino leggero
Sicurezza
Lavare accuratamente prima dell'uso.
Lava l'esterno dell'arancia prima di tagliarla, poiché i batteri sulla buccia possono essere trasferiti alla polpa dal tuo coltello. Conserva le arance a temperatura ambiente per un uso a breve termine, o in frigorifero per prolungarne la freschezza per alcune settimane. Non è necessaria la cottura, rendendo l'arancia uno spuntino comodo. Scegli frutti che siano sodi e pesanti per la loro dimensione, senza macchie molli o muffa.
Domande frequenti
Posso bere succo d'arancia in gravidanza?Sì, il succo d'arancia pastorizzato è sicuro; scegli varietà pastorizzate e fai attenzione all'assunzione complessiva di zuccheri.
Quante arance posso mangiare al giorno in gravidanza?Una o due arance al giorno si adattano bene a una dieta in gravidanza varia ed equilibrata.
L'arancia aiuta l'assorbimento del ferro?Sì, la vitamina C nell'arancia può aiutare il tuo corpo ad assorbire meglio il ferro dagli alimenti vegetali consumati nello stesso pasto.
Lo sapevi?
Una singola arancia di medie dimensioni può fornire una parte significativa del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina C.
Le arance sono un frutto ibrido, si ritiene che siano originate da un incrocio tra pomelo e mandarino.
Scansiona qualsiasi alimento. Scoprilo all'istante.Questa pagina è un solo alimento — l'app Avo ne ha centinaia, più uno scanner con fotocamera.
