La menta è un'erba rinfrescante e aromatica comunemente usata per insaporire bevande, insalate e dessert. Offre piccole quantità di ferro, calcio, vitamina C e vitamina A nelle tipiche quantità culinarie. È un modo versatile e sicuro per ravvivare i pasti durante la gravidanza.
Perché fa bene in gravidanza
La menta apporta tracce di ferro e calcio, che supportano la salute del sangue e lo sviluppo osseo. Il suo contenuto di vitamina C supporta la funzione immunitaria, mentre la vitamina A supporta una sana crescita cellulare. Molte persone trovano l'aroma della menta rilassante, il che può essere un'aggiunta piacevole ai pasti o alle bevande durante la gravidanza.
Nutrienti chiave
IronContribuisce in piccole quantità a supportare l'aumento del volume sanguigno.
CalciumSupporta lo sviluppo delle ossa e dei denti del tuo bambino.
Vitamin CRafforza la funzione immunitaria e aiuta l'assorbimento del ferro.
FiberSupporta una sana digestione in piccole quantità.
Vitamin ASupporta la crescita cellulare e lo sviluppo di una vista sana.
Idee per servirlo
Aggiungi foglie di menta fresca all'acqua o al tè alle erbe
Aggiungila alle macedonie per una freschezza extra
Mescolala in salse a base di yogurt
Guarnisci zuppe o bowl di cereali
Frullala in un frullato per un tocco rinfrescante
Sicurezza
Conserva la menta fresca in frigorifero, avvolta in un tovagliolo di carta umido o in piedi in un bicchiere d'acqua con un sacchetto sopra le foglie, per mantenerla fresca per circa una settimana. Lava accuratamente le foglie di menta sotto acqua corrente prima dell'uso per rimuovere sporco e residui. La menta essiccata deve essere conservata sigillata in un luogo fresco e asciutto. Usa la menta in normali quantità culinarie, come in tè, guarnizioni o piatti cucinati.
Domande frequenti
Il tè alla menta è sicuro durante la gravidanza?Le quantità culinarie di menta, incluso il tè alla menta, sono generalmente considerate sicure; consulta il tuo medico se lo bevi frequentemente.
La menta può aiutare con la nausea in gravidanza?Molte persone trovano l'aroma e il sapore della menta lenitivi per la nausea lieve, anche se i risultati variano da persona a persona.
È sicuro mangiare foglie di menta fresca crude?Sì, purché siano lavate accuratamente, le foglie di menta fresca sono sicure da mangiare crude durante la gravidanza.
Lo sapevi?
La menta appartiene a una vasta famiglia di piante che include basilico, rosmarino e origano.
Il suo aroma rinfrescante deriva dal mentolo, un composto naturale presente nelle foglie.
Scansiona qualsiasi alimento. Scoprilo all'istante.Questa pagina è un solo alimento — l'app Avo ne ha centinaia, più uno scanner con fotocamera.
