La limonata è una bevanda al limone zuccherata, sia ferma e torbida da succo fresco, sia limpida e frizzante da bottiglia. È sicura per tutta la gravidanza e non contiene caffeina; lo zucchero è l'unica cosa da dosare.
Perché fa bene in gravidanza
Le bevande aspre e fredde sono un noto rimedio contro la nausea, e un bicchiere di limonata può essere una delle poche cose che ti invoglia a bere a sufficienza nel primo trimestre. La limonata preparata al momento apporta un po' di vitamina C e potassio dal succo, e una preparazione casalinga debole e leggermente zuccherata ti dà quella sferzata con molto meno zucchero rispetto a una in bottiglia.
Nutrienti chiave
Vitamin CIl succo di limone fresco contribuisce con vitamina C, che supporta l'immunità e l'assorbimento del ferro; la limonata in bottiglia ne ha molto meno.
PotassiumIl succo di un limone aggiunge una piccola quantità di potassio a ogni bicchiere.
Idee per servirlo
Limonata fatta in casa, ferma, con ghiaccio tritato e menta
Acqua frizzante con limone fresco e un cucchiaino di zucchero
Limonata rosa fatta con qualche lampone schiacciato
Limonata diluita da sorseggiare contro la nausea
Un piccolo bicchiere di limonata con un pasto
Sicurezza
Sicura e senza caffeina; lo zucchero è la cosa da tenere d'occhio.Le versioni fatte in casa ti permettono di decidere la dolcezza; lava prima i limoni.
Prepara la limonata a casa con limoni lavati, acqua e la minor quantità di zucchero che ti piace, e conservala in frigorifero per un massimo di tre giorni. Le limonate in bottiglia variano da 5 a 11 g di zucchero per 100 ml, quindi una bottiglia da 500 ml può contenere fino a 12 cucchiaini; le versioni senza zucchero eliminano questo problema, ma controlla l'etichetta per caffeina o aggiunte di erbe nelle versioni 'energy'. La limonata è acida, quindi sciacqua la bocca con acqua dopo per proteggere i denti che sono già più vulnerabili in gravidanza, e sorseggiala lentamente se il bruciore di stomaco è un problema. Se stai gestendo il diabete gestazionale, tratta una limonata zuccherata come qualsiasi altra bevanda analcolica.
Domande frequenti
Posso bere limonata in gravidanza?Sì, la limonata è sicura e senza caffeina in gravidanza; lo zucchero nelle versioni in bottiglia è l'unica ragione per limitarla a un bicchiere piuttosto che a una bottiglia.
La limonata aiuta con la nausea mattutina?Molte persone trovano che le bevande aspre e fredde calmino lo stomaco, e sorseggiare limonata diluita è un modo delicato per mantenere l'idratazione quando la nausea è forte.
La limonata senza zucchero o dietetica va bene in gravidanza?Sì, i dolcificanti usati nelle bevande analcoliche sono considerati sicuri in gravidanza a normali assunzioni, anche se acqua e latte dovrebbero comunque essere le bevande principali.
Lo sapevi?
Nel Regno Unito, 'lemonade' di solito significa una bevanda frizzante e limpida, mentre negli Stati Uniti significa la bevanda a base di succo, ferma e torbida.
Il sapore aspro del limone stimola la saliva, il che è in parte il motivo per cui allevia lo stomaco nauseato.
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