La cioccolata calda è latte riscaldato con cacao o cioccolato fuso e un po' di zucchero. È una bevanda sicura e confortante in gravidanza — quasi senza caffeina e fatta con latte pastorizzato — con lo zucchero l'unica cosa a cui prestare attenzione.
Perché fa bene in gravidanza
Una tazza fatta con il latte ti fornisce calcio e proteine per le ossa e la crescita del tuo bambino, oltre a magnesio e un po' di ferro dal cacao. In una sera fredda o una mattina con nausea, una bevanda calda e delicata può essere più facile da assumere del cibo, e questa porta con sé nutrienti.
Nutrienti chiave
CalciumUna tazza fatta con 250 ml di latte fornisce circa 300 mg di calcio, un terzo del tuo fabbisogno giornaliero.
ProteinIl latte apporta 8 g di proteine per tazza, supportando i tessuti in crescita del tuo bambino.
MagnesiumIl cacao è una delle fonti più ricche di magnesio, che supporta la funzione muscolare e nervosa e può alleviare i crampi alle gambe.
Idee per servirlo
Cacao in polvere sbattuto nel latte caldo con un po' di miele
Cioccolata calda fondente con un pizzico di cannella
Cioccolata calda con latte d'avena in una mattina fredda
Una piccola cioccolata calda da bar senza panna
Sicurezza
La cioccolata calda ha solo circa 5 mg di caffeina per tazza — ben entro il limite.Preparala con latte pastorizzato e vai piano con zucchero e guarnizioni.
Usa latte pastorizzato — tutto il latte del supermercato lo è — o una bevanda d'avena o di soia fortificata, e preparala con cacao in polvere o buon cioccolato piuttosto che con miscele istantanee zuccherate, dove possibile, così controlli la dolcezza. Una cioccolata calda da bar con panna montata e sciroppo può contenere 40 g di zucchero e 400 kcal, quindi chiedine una piccola senza extra. La caffeina è minima, circa 5 mg per tazza, e una versione al cioccolato fondente raggiunge forse 20 mg, ancora ben al di sotto del limite. Se il bruciore di stomaco è un problema, il cacao può rilassare la valvola nella parte superiore dello stomaco, quindi mantieni la tazza piccola e non troppo vicina all'ora di andare a letto.
Domande frequenti
Posso bere cioccolata calda in gravidanza?Sì — è fatta con latte pastorizzato e contiene solo circa 5 mg di caffeina, quindi l'unica cosa a cui prestare attenzione è lo zucchero.
Quanta caffeina c'è nella cioccolata calda?Circa 5 mg in una tazza standard, fino a 20 mg per una versione al cioccolato fondente, rispetto ai 95 mg in una tazza di caffè.
La cioccolata calda è buona per la nausea in gravidanza?Una bevanda calda, delicata e lattea si adatta ad alcune persone quando il cibo è difficile da affrontare, e porta con sé calcio e proteine.
Lo sapevi?
Una tazza di cioccolata calda contiene circa 5 mg di caffeina, circa un ventesimo di una tazza di caffè.
Il cacao contiene teobromina, un parente più delicato della caffeina che il tuo corpo elimina più facilmente.
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